益生菌怎么服用比较好一点(益生菌最佳服用方法)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物群落。它们通常存在于人体内或生活环境中的一些食物中。益生菌具有多种功能，其中包括调节肠道菌群平衡、增强力和改善消化系统功能等。

益生菌怎么服用比较好？

在服用益生菌前，应该先确定购买的益生菌是否含有足够的活菌数量。同时，应该明确不同种类的益生菌对不同的、症状、年龄阶段和生活习惯都有不同的适应范围。

1. 选择合适的益生菌制剂

益生菌可以以口服剂、水剂、乳剂、胶囊、颗粒和饮料等形态出售。不同制剂的吸收效果和适用人群也有所不同。因此，选择合适的益生菌制剂很重要。一般来说，口服剂和颗粒形式的益生菌比较适合儿童或老年人食用。

2. 在空腹时服用

建议在饭前或饭后半小时内服用益生菌，因为此时肠道的酸度较低，益生菌容易存活并生长繁殖。在空腹时服用益生菌还有助于减少受到消化系统酸性环境的影响。

3. 食物中添加益生菌

毫无疑问，食物中添加的益生菌更容易被人体吸收，而且通常情况下也更加安全。例如，酸奶、酸豆浆、酸奶冻、酸菜等都是含有益生菌的食物。将益生菌食品纳入日常饮食中，有助于保持肠道菌群平衡。

4. 合理的剂量

每个人对益生菌的所需剂量都不同，所以应该选择适合自己的剂量。过多的剂量可能会导致不适或肠胃不适。一般建议起始剂量为1亿个活菌，逐渐增加到5亿个左右。

益生菌其他注意事项

在服用益生菌期间，应注意均衡的饮食习惯和良好的生活习惯，以促进益生菌的发挥作用。同时，每天保持饮水量足够是也非常重要。如果患有特殊的医学或正在服用某种，应在医生的指导下服用。

总之，益生菌具有多种养生功效，但是在选择益生菌制剂、服用剂量等方面应该采取科学的方法，以确保益生菌发挥大的功效。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。