大人一天吃几粒益生菌最好(健康建议：每日合适摄入量几粒益生菌有利健康)

每日合适摄入量几粒益生菌有利健康

益生菌是指有益于人体健康的活菌种类，能够改变人体内有益菌群的数量和种类，有效维持肠道平衡和健康。因此，益生菌摄入量的大小对于人体健康有着至关重要的作用。那么，每天应该吃几粒益生菌好呢？

1. 了解人体所需的益生菌种类和数量

目前，已知的益生菌种类有很多，其中常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。每种益生菌都有其独特的功能和作用，在人体内可以影响到不同的生理和代谢机制。因此，摄入益生菌要选择针对自己的具体健康问题和体质类型来确定种类和数量。

2. 根据个人情况确定每日使用量

一般来说，成人每天可以摄入5-10亿活菌，儿童则需要更少的量，通常为1-5亿活菌。这些数量是对于健康成人而言的推荐值，并且不同的益生菌种类也有着不同的推荐使用量。

但是，应该注意的是，益生菌的使用量还应该考虑到个人健康状况、肠道菌群状况和使用的益生菌品种。一般情况下，建议在医生或营养师的指导下进行使用，以更加合理和有效地摄入益生菌。

3. 提高益生菌的吸收量和效果

在摄入益生菌的过程中，我们还需要关注如何提高益生菌的吸收量和效果。一方面，可以通过选择适合自己的益生菌种类来提高吸收效果。此外，还可以通过增加益生菌的存活率和活性来进一步提高效果。

有研究表明，益生菌的生存期和稳定性是影响存活率和活性的重要因素。因此，在选择益生菌产品时，建议选择那些在储存和运输过程中具有较高稳定性和活性的产品。同时，还可以通过采用微囊化技术等手段来保护益生菌，提高其存活率和活性。

4. 总结

益生菌对于人体健康有着重要作用，对于每个人来说，如何摄入益生菌也需要进行有针对性的选择。一般来说，每天摄入5-10亿活菌是比较合理和推荐的使用量。此外，还应该注意选择适合自己的益生菌品种，以及采取一些提高吸收效果的措施，从而更好地维护肠道健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。