大人怎么服用益生菌(大人如何摄入益生菌)

益生菌是什么

益生菌是一种对人体有益的微生物，常被称为“好菌”，可以帮助人体维持肠道健康和免疫系统的平衡。人体内就有很多种益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，这些菌群对于肠道功能的保持、营养吸收、免疫调节等都具有重要作用。但是，随着现代生活方式的改变，饮食习惯变差、抗生素滥用等因素，会影响人体内益生菌的数量和种类，此时需要通过摄取较高浓度的益生菌来帮助维护人体内的菌群平衡。

如何选择益生菌

在使用益生菌之前，需要先知道如何选择一款适合自己的益生菌产品。首先，要看菌种，选择常见的Lactobacillus、Bifidobacterium等菌种，这些菌种的效果经过科学实验已经得到证明。其次，要看益生菌的数量，通常我们选择的益生菌产品需要保证每日摄入量在数十亿至上百亿的菌数，这样才能保证菌群生态平衡的维持。最后，还要看益生菌产品的存放条件是否良好，通常建议选择冷库储存的生产商，避免温度过高导致菌群失活。

如何服用益生菌

对于大人，益生菌的摄入方式各有不同，常见的有以下几种：

口服胶囊

口服胶囊是目前最常见的服用益生菌方式。一般来说，每粒胶囊中包含的菌群数量比较高，这样才能在通过胃酸的基本消化后仍能存活至肠道。一般来说，建议在早餐前半小时服用，或者散步后服用，较为合适。在服用期间，注意不要与抗生素同时服用，以免影响益生菌数量和质量。

口服液体

口服液体是一种较为方便的益生菌摄入方式。一般来说，每片药量在5ml左右，不需要特别注意与饮食之间的时间差，随时可服用。不过需要注意的是，口服液体需要每次摇匀之后再服用，以保证每次摄入的菌群数量均衡。建议在饭前半小时到1小时服用，避免益生菌与饮食协同作用影响吸收。

咀嚼片

咀嚼片是一种较为方便的益生菌摄入形式，一般比较适合需要长期服用益生菌的人群。一般来说，每颗片含有的菌群数量较少，需要尽可能多地咀嚼，让菌群与口腔黏膜接触。建议在饭前半小时到1小时服用，避免益生菌与饮食协同作用影响吸收。

益生菌的注意事项

对于一些特殊人士，如孕妇、儿童、老年人、免疫系统较弱等人群，在服用益生菌时需要特别注意。这些人群要选择特别为他们设计的益生菌产品，并在医生指导下适量摄取。对于一些肠道问题比较严重的人群，如患有炎症性肠病、溃疡等人群，需要在医生的指导下使用，以免造成不适。此外，在使用益生菌的过程中要注意空腹和饮食之间的时间差，避免影响菌群的生态平衡。

总之，正确地摄入益生菌对于肠道健康的维护和免疫系统的平衡都有着重要的意义。在服用过程中，需要注意选购质量有保障的产品、选择适合自己的摄取方式，并在医生指导下适量使用，才能收到最好的效果。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。