大人益生菌什么时间吃最佳(最佳时间摄入大人益生菌是什么？优质建议给出指导)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够帮助调节肠道菌群平衡，增强身体力，促进排便，改善肠道消化功能等。益生菌可以通过食物或者的形式进行摄入。

大人应该什么时间吃益生菌？

大人摄入益生菌的时间应该有选择性。好在饭前或饭后15分钟左右，空腹或胃饱的时候，益生菌吸收更好。空腹时胃酸分泌少，菌群易受益生菌影响，所以益生菌吸收更加充分。饭后吃益生菌能够帮助消化，同时避免与饮食中其他物质发生不良反应，但应该避免益生菌与高蛋白食物同食，以防止发生或者其他不良反应。

益生菌应该怎样摄入？

益生菌可以从食品中摄入，如优格、酸奶等，也可以通过进行摄入。无论是什么摄入方式，都应该注重益生菌的后续存活能力。建议采用乳酸培养的方式生产食品，保证益生菌含量丰富，存活性强。

益生菌的剂量怎样选择？

益生菌的剂量应该根据个体情况而定。一般建议大人每日摄入100亿~200亿CFU的益生菌，剂量超过此范围，可能会引发不良反应，如、等。为了保证益生菌的稳定性和存活性，建议采用稳定的菌株，并在益生菌摄入后1~2周在医院或家庭医生的指导下观察症状是否改善。

注意事项

益生菌虽然有很多好处，但是我们在摄入的时候也应该注意以下事项：

不要在高温下储存益生菌制品，这会导致益生菌死亡。

避免与抗生素同服，抗生素会破坏肠道平衡，减少益生菌的吸收。

避免和硫磺物质共同摄入，如大蒜、洋葱等，这些物质会对益生菌产生杀菌作用。

总结

大人摄入益生菌的时候应该有选择性，可以在饭前或饭后摄入，好在空腹时或饱腹后15分钟左右摄取，避免和高蛋白食物同食。益生菌摄入剂量根据个体情况而定，建议每日摄入100亿~200亿CFU。此外，益生菌的后续存活能力也需要重视。至于摄入的形式，可以通过食品或药品方式摄入，但也需要注意不良反应和注意事项。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。