益生菌的酸奶怎么看(益生菌酸奶：如何更好地摄入好菌？)

益生菌酸奶：如何更好地摄入好菌？

酸奶作为一种营养丰富的饮品，因其含有益生菌而备受推崇。益生菌是指那些对宿主有益的活性菌，被认为可以增强肠道力、调节肠道菌群平衡、促进营养素消化吸收等多种作用。而酸奶作为一种载体，可以帮助益生菌存活并在体内发挥作用。但是，要想更好地摄入好菌，需要注意以下几点。

选择含有多种菌株的酸奶

不同种类的益生菌作用有所不同，如双歧杆菌能够帮助消化、提高力，而嗜酸乳杆菌则能够缓解等。因此，在选择酸奶时，可以选择含有多种菌株的产品以达到更好的保健效果。

注意酸奶的保存方式

在选购酸奶后，我们也需要注意保存方式。酸奶属于易腐食品，如果保存不当，菌株数量就会迅速减少，甚至被污染，使保健效果大打折扣。一般来说，酸奶要放在阴凉、干燥、通风良好的地方储存，如果开封后不能及时饮用，好存入冰箱冷藏，保质期一般为2周。

不要过度饮用酸奶

虽然酸奶中含有益生菌，但在日常饮食中不应过量饮用。由于酸奶本身还含有乳糖和蛋白质，如果过量摄入就会导致肠胃负担加重，产生、等不适症状。通常，每天饮用一杯酸奶就足以摄入适量的益生菌。

搭配粗粮蔬果食用

为了更好地发挥酸奶的益生菌作用，还可以搭配粗粮蔬果一起食用。粗粮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加益生菌在肠道中的代谢产物，进一步改善肠道环境；而蔬果则是益生菌的营养源，可以提高菌株数量和活性，增强保健效果。

结语

总之，益生菌酸奶是一种非常健康的饮品，可以帮助我们增强力、调节肠道菌群平衡以及促进营养物质的消化吸收。但是，在选择和饮用酸奶时，我们需要注意益生菌的菌株和数量、酸奶的保存方式、过度饮用带来的肠胃负担以及搭配其他食物食用等多个细节，才能达到更好的保健效果。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。