益生菌如何喝通便快些呢(喝益生菌如何快速通便？)

益生菌如何喝通便快些呢

近年来，随着人们生活质量的不断提高，不少人在日常饮食中会出现的情况，给身体带来不少的不适。对于这种情况，不少人选择用来缓解，但这样的方法会给身体带来负担，并且还容易对身体造成一定的损害。而对于这样的情况，益生菌成为了一种较好的选择，下面我们将会为大家介绍益生菌如何喝通便快些。

什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，他们居住于人体内部的肠道和生殖道，用于维护人体健康，起到和调节菌群的作用。通过吸收营养物质和细胞分解产生的代谢物质，它可以促进肠道蠕动，增强肠道蠕动功能，从而起到通便作用。

益生菌喝的正确方法

对于想要通过益生菌来缓解的人来说，选择好的益生菌和正确喝的方法非常重要。一般来说，我们可以购买一些有代表性的益生菌品牌，比较有名的有比乐和益力多。喝益生菌的方法有三种，可以选择下面适合自己的方法：

方法1：直接食用益生菌产品。这种方法为简单方便，益生菌产品一般以饮料或是口服片的形式出现，直接按照说明书使用即可。

方法2：饭后服用。将冲泡好的益生菌饮料或口服片在饭后15分钟左右服用，可以增加它的利用效率，提高对身体的吸收；此外，饮用的水量需要保证充足：

方法3：冲泡后温水含服。将益生菌饮料或口服片冲泡后，等其冷却至室温，好可以再加入一些温水混合后口服，这样可以使里面的活性菌得到较好的保护，提高它们的生存能力。

如何选择益生菌

对于常年的朋友，选择好的益生菌非常重要。目前市面上有各种各样的益生菌产品，对于普通消费者来说，选择时需要注意以下几点：

选择大品牌、正规厂家的产品，保证产品的品质和稳定性；

选择活菌含量高的产品，活性菌数越高，对于调节肠道菌群和消化系统的好处就越大；

选择适合自己的益生菌品种，不同益生菌品种的适用范围和效果都有所区别，需要根据自己的情况和需求进行选择。

正确饮食结合，让喝益生菌更有效

在喝益生菌的同时，我们还需要注意日常饮食的调整，让喝益生菌更加有效，进而达到通便的效果。

增加高纤维食物的摄入，比如蔬菜、水果、全麦面包等，可以增加肠道内的菌群，促进便便的通畅；

增加水分的摄入，游离水量不足时，益生菌自然难以承受；

食用发酵食品，如酸奶、豆制品等，可以使肠道的菌群丰富多样，提高健康的机率。

总结

对于常年的朋友，喝益生菌是一种非常好的方法。通过对益生菌的正确选择和使用，结合日常饮食和生活习惯的调整，可以让我们的肠道更加健康、有益菌群更多样、便便通畅自然，并且对身体的影响也不会过大。因此，建议大家在日常饮食中增加益生菌的摄入，使身体更加健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。