吃益生菌最长时间是多久(益生菌吃多久最为适宜？)

如何吃益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，在维持人体肠道健康、增强人体力、促进营养消化吸收方面都有很大的作用。目前市面上有很多种类的益生菌产品，如何正确合理地吃益生菌让其达到佳功效？以下几点建议供参考。

益生菌需要持续摄入，才能起到维持肠道健康的作用。一次性补充几十亿甚至上百亿的益生菌可不是一劳永逸的事情，由于肠道环境的复杂性，在不断更新变化中，它本身的群也需要持续补充调节。因此，如果要保护肠道环境，就要选用能持续供应活性益生菌的产品，每天坚持服用，以维持益生菌在肠道中的小高峰。

虽然益生菌吃多不会对人体造成明显危害，但也不是越多越好，益生菌含量过高，可能会导致胃部不适、等不良反应。正确的方法是选择适当的产品（如含有5亿-10亿CFU的益生菌制剂），每日坚持适量摄入（如1-2粒），才能达到佳的肠道调节效果。

除了摄入益生菌制剂，科学地摄取膳食纤维也是维持肠道健康的重要方式之一。膳食纤维可以提高肠道内有益菌类的数量，帮助它们生长和繁殖。而含有大量膳食纤维的食物包括水果、蔬菜、全谷类食品、豆类等，通常都被视为能进一步促进益生菌生长的食物。

多数的益生菌制剂建议在早上饭前或饭后吃，因为此时的道处于空旷的状态，益生菌容易滋长。此外，益生菌制剂也可以被加入到早餐麦片、酸奶、果汁、豆浆等食物中一起食用，这样更方便和容易营养均衡。但要特别注意，饮食中的热量、脂肪、糖分的摄入量也要控制，以不增加和对人体健康的负面影响。

益生菌是属于微生物，不同的益生菌制剂需要不同的储存方式。一般来说，常温下的储存期限较短，低温和冷冻储存能更好地保留益生菌的活性，让其能够长时间存活下去。同时，避免阳光、潮湿、污染、高温等环境，是储存益生菌制剂的必要条件。

吃益生菌长时间是多久(益生菌吃多久为适宜？)

维持肠道健康需要长期坚持的调理，吃益生菌是其中也非常重要的一部分。在选择产品、摄入量、食用方法方面，应根据个人的情况和实际需要进行判断和选择。另外，坚持膳食纤维的摄入、维持肠道的卫生、健康的生活方式也是保护肠道微生态平衡的重要保障。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。