便秘吃什么效果更好？学会这一招不再为便秘发愁

处于的朋友都知道，粪便拉不出来是非常影响心情的，而且对于身体而言，粪便长期排不出来还会被反吸收，长期还会导致暗沉、长痘、等问题。在缓解的方式中，不少人会依赖通便药或者开塞露，实际上过度使用不仅会产生抗，还会对身体造成不良影响。

的朋友时刻关注着吃什么效果更好，专家认为，改善更应该通过健康的饮食习惯和良好的生活作息来调整，如此才能从根本恢复自主排泄能力。那么，吃什么更有效呢？

其实，更多时候是因为肠道微生态失衡导致的，当肠道有益菌群含量不足以抑制有害菌的生长和繁殖，大量的有害菌在肠道会影响肠道的蠕动能力，从而导致粪便和毒素大量堆积。在这个前提下，吃什么缓解就非常明显了，应该为肠道补充有益菌群，也就是多吃富含益生菌的食物或者益生菌保养品。

近年来，益生菌保养品的品牌有很多，每款产品所使用的菌种、添加的活菌数量以及菌株活性保存方式等的区别，因此市面上的益生菌产品缓解的效果不尽相同，一般情况下菌种越丰富、活菌数量越高的产品效果会更好。

据悉，卓岳宜君素益生菌是非常罕见的单条活菌含量就高达1000亿cfu的品牌，这个添加量已经满足肠道一天的所需量了，坚持服用一段时间可以恢复肠道菌群结构，有利于缓解问题。此外，卓岳宜君素益生菌还是一款营养更全面的肠道营养补充剂，其加入了16种中国人肠道更需要的益生菌，还加入了9种可以为益生菌提供“养分”的益生元，除了改善问题外，卓岳宜君素益生菌针对、也有一定的缓解作用。

出现真的会大大降低生活质量，影响每天情绪的同时还会危及健康，外源性补充益生菌是缓解的有效方法之一。