怎样在家里做益生菌视频(在家自制益生菌视频教程)

了解什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们存在于人体内，促进了身体内、脂肪和其他物质的平衡。益生菌可以帮助消化和吸收营养素，同时还可以增强力，和某些。

自制益生菌饮料

自制益生菌饮料是一种简单而有效的方法，可以在家中生产高质量的益生菌。以下是制作过程:

准备必备材料：益生菌草本茶、蜂蜜、白糖、凉开水。

将草本茶泡入凉开水中，用热水去掉钙离子和氯离子，然后用纱布过滤茶叶残渣。

在茶水中加入蜂蜜和白糖，搅拌均匀。

将益生菌粉末加入茶水中，再次搅拌均匀。

将茶水倒入密封容器中，摇晃数分钟，确保好氧发酵。

将容器放在阴凉通风处发酵，每天摇晃1-2次，2-3天后，饮料会变得稍微酸一些，表示发酵完成。

自制益生菌酸奶

制作自制益生菌酸奶可以是另一种简单而成本低廉的方法。以下是制作过程:

准备必备材料：牛奶、酸奶菌、糖。

将牛奶倒入锅中加热，直到温度达到 82°C 左右。

关闭煤气和火源，将牛奶降温至 43°C。

在牛奶中加入酸奶菌和糖，搅拌均匀。

将牛奶倒入密封容器中，放进保温袋中好好抱一把，然后放在温暖处静置 8-12 小时。

将酸奶放入冰箱中冷却，至少存放 6 小时以增加味道。

益生菌摄入的注意事项

还有一些需要注意的事项，需要了解在制作和食用益生菌时的卫生和安全因素。以下是一些注意事项:

在自制益生菌时，保持清洁和卫生，并使用高质量的原材料。不要用过期的材料。

不要使用太热或太冷的温度，这可能会伤害益生菌。

建议在饭前或饭后一小时内摄入益生菌。也可以把益生菌添加到其他饮料和食物中。

综上所述，自制益生菌饮料和酸奶是一种非常健康的选择，可以在家里制造高质量的益生菌。请记住，一定要保持良好的卫生和安全标准，并确保使用高质量的原料。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。