便秘怎么调理？帮你轻松排便！

  在日常中，患者是非常普遍的，尤其是办公室坐着上班的员工，排便是“力气活”，十个里面，至少有九个是患者，中医讲“平衡”之道，进去的和出来的要保持平衡，人体才不会出现毛，患者体内垃圾毒素不能及时排出，大便残渣、代谢的废物、毒素长时间堆积体内，便会反噬机体，产生不良影响，那很多朋友问：怎么调理呢？今天就来系统的讲讲怎么调理！

  怎么调理，以下几个方法帮到大家：

  1.多喝水

  多喝水不仅可以提高能力，而且还能起到美容养颜、顺畅的作用，及时补充水分，能加快肠胃蠕动速度，大便干燥，帮助大便及时排出，想要排便的朋友，一定要多喝水。

  2.多运动

  80%以上的患者，平时都不怎么运动，运动不仅可以提高力，而且还能加快机体速度，所以日常生活中，适度锻炼，加强运动，可以缓解等不适感。

  3.科学饮食

  能做饭别点外卖，外卖便油腻，经常吃外卖会对机体产生不良影响，造成消化系统运作不畅，应该多吃纤维含量高的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

  4.按摩

  饭后可以轻轻按摩腹部，促进道蠕动，按摩时长大概在5-10分钟，每天饭后按一按，久而久之，大家会发现自己肠胃变好了，而且还能改善、。

  以上是调理，常规的操作方法，但有一个更好的方法，便是补充益生菌，效果是快好的，益生菌可以维护肠道菌群平衡，还可以调节脑部中枢系统，促使肠道运作正常化，而且益生菌中的活性分子，可以软化粪便，从而和改善。

  市面上受欢迎的卓岳宜君素益生菌，便是值得大家选购的品牌，它优选中国本土菌株，科学配伍了16种益生菌和9种益生元，适合中国人的道，每条活菌量高达1000亿，活菌量高，服用效果才会好，想要调理的朋友，不妨试试看。