孕期吃益生菌的作用及功能(孕期如何受益于益生菌)

什么是益生菌?

益生菌是一种有益于身体健康的微生物，可以帮助我们的肠道维持平衡和健康。这些有益微生物可以被摄入体内，通过增加人体内肠道的“好菌”来抑制有害菌的生长。

孕期为何需要益生菌？

孕期对于大多数准妈妈来说是一个十分重要的时期，很多妇女都会知道饮食习惯会对胎儿和自身的健康产生极大的影响。肠道对于身体健康起着至关重要的作用，因为肠道群是人体中密集的微生物群落，肠道里的“好菌”可以保护身体免受有害菌的侵害。

益生菌如何在孕期受益？

孕期肠道的群落会发生变化，这主要是因为荷尔蒙水平的改变，特别是孕激素和孕酮的影响。此外，孕期牙龈出等问题也会影响肠道。这些肠道中的变化容易引起和等问题。因此，在孕期及其后期，建议尽量多摄入益生菌。它可以帮助维持良好的肠道平衡，加强肠道的力。

益生菌对孕妇的好处

吃益生菌不仅能够和肠道，还能对许多其他方面的健康发挥积极作用。

1. 推动身体及肠道内群落的平衡，改善肠道消化和吸收功能；

2. 降低预产期临产前的风险；

3. 提高个体力，增加体内有益微生物的数量，有效控制对身体的、和真菌的；

4. 维持、口腔和道等方面的健康；

5. 有助于提高孕妇乃至新生儿的诸如铁、钙、维生素和矿物质等各种营养物质的吸收和利用效率。

益生菌摄入方法

益生菌可以通过饮食来获得，例如，酸奶、发酵的奶酪、泡菜、酸黄瓜和红咖喱等食品含有丰富的益生菌。然而，人们总是很难从食物中获得足够的益生菌。益生菌的摄入可能会给一些孕妇带来不适，特别是在晚期怀孕的女性。

另外，医生也会为孕期妇女开出纯益生菌片、金盏草及其他益生菌的复合制剂。使用这些复合制剂前请咨询医生。此外，益生菌善存于道；抗生素和肠胃不适等均会影响肠道内的微生物，因此益生菌摄入的时间应优先在晚上。

如何选择适合自己的益生菌？

首先，要确保你吃的益生菌是来源于可靠的生产商，具有明显标准化的生产和制造过程和必要的安全性标准。

第二，要注意选择含有多种不同类型益生菌的制剂，因为不同的益生菌调理了不同的肠道菌群落，从而起到更全面的作用。

第三，要根据需求选用不同种类的益生菌制品，例如Lactobacillus rhamnosus和Lactobacillus gasseri等种类的益生菌可以提高力，Bifidobacterium lactis和Lactobacillus acidophilus种类的益生菌则有助于控制肠道菌群落失调。

结论

孕期肠道的平衡是十分重要的，而益生菌是帮助我们维护健康肠道菌群的一种重要手段。选择高质量和正确类型的益生菌制品，能让孕期妇女始终处于良好的身体状态，让你和宝宝都更加健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。