益生菌每天可以吃多少？小心吃错了白浪费！

  说到益生菌，大家都能想到它是一款有利于肠胃健康的营养品，益生菌也成了家庭必备品，有人说益生菌吃完没效果，是智商税不值得入手，但也有些朋友服用益生菌后，身体素质发生了质的改变，并且坚信它对人体有益，那益生菌是不是智商税？

  其实有人说益生菌是“智商税”，主要原因在于并没有正确使用益生菌，服用后效果差可不得说益生菌没效果，反之，那些正确服用益生菌并从中受益的朋友，当然会觉得益生菌是“万能药”，那益生菌每天可以吃多少，如何使用才是正确的呢？今天就来看看益生菌每天吃多少，各位朋友关心的用量问题。

  世界卫生组织和联合国粮农组织对益生菌的定义为：益生菌是活性微生物，当摄取足量时，便会对宿主健康产生积极影响。人体内存在大量的，而益生菌便是其中对人体健康有益的。

  关于人体“每天益生菌可以吃多少”这个问题，至今还是争论的焦点。但无论用量多少，都尽量要去选择含有双歧杆菌、乳杆菌的益生菌，含这两种菌的益生菌更有利于身体健康。此外益生菌每天吃多少也取决于补充益生菌的目的，对于健康的人来讲，每天摄入100亿/cfu便足够，对于想改善某些的人来讲，则需在专业人士指导下，增加用量。

  益生菌主要定殖于肠道壁，健康人群肠道内有益菌可达到70%，剩下30%便是有害菌和中性菌。当人体内部有害菌大于有益菌时，便会引发，健康的身体需要有益菌、中性菌和有害菌三者平衡。当然，肠道内部菌群一般情况下是处于平衡状态中的。

  每个人的体质不同，所需补充的益生菌含量也存在差异，益生菌每天吃多少根据自身情况来定，但营养学专家曾经强调，想要益生菌起到效果，必须选择活菌量高的益生菌，毕竟“活着”才有主动权，市场上的比较受关注的卓岳宜君素益生菌，属于国货之光，每条活菌添加量高达1000亿cfu，知道了到全网高，产品质量过硬，人体服用后才更有保障。