吃益生菌后大便反而不成形(食用益生菌后便形不统一

为什么吃益生菌后大便反而不成形？

益生菌是一种对人体健康有益的微生物，能够促进肠道菌群的平衡，提高身体力。因此，越来越多的人开始关注益生菌的食用。但有时候，吃了益生菌后大便反而不成形，这是为什么呢？

益生菌影响大便形状的原因

益生菌一般包括乳酸菌、双歧杆菌等，它们放到肠道里，会抑制一些潜在有害菌的生长，同时也会帮助排泄机能更加正常。但有时益生菌也会有一些副作用，例如会在肠道内产生大量气体，使得肠腔内压力升高，导致大便不规则。

同时，在肠道内产生的气体还会使得肠腔膨胀，进而影响排便时间。由于益生菌增加了肠道内的菌群数量，而肠道内的微生物们正在消化细胞壁、膳食纤维等难以消化的物质，从而产生气体，进而影响了排便习惯。

如何避免益生菌引起的排便不规则

尽管益生菌的副作用会使得排便不规则，但是大多数情况下，它们的用处还是非常大的。因此，使用益生菌之后需要注意排便的时间和频率。

为了避免大便形状的不规则，可以多喝水，保证肠道内有足够的液体。此外，注意饮食方面的调节，加入更多富含纤维的食物，例如豌豆、木瓜、黑豆等。

如果依然感到难以排便，可以尝试食用一定量的苹果醋、豆渣、芦荟汁等光滑、富有纤维素的食物，促进肠道运动，改善问题。希望大家在使用益生菌和调整饮食的时候，好好关注自己的身体状况，及时作出调整。

结语

尽管益生菌引起的排便不规则可能会给我们的生活带来困扰，但是它的益处远远超出了这个范围。所以，使用益生菌时只要设置合适的用量和正常饮食习惯，就能很好地避免不必要的不适。毕竟维护肠道健康，不但与日常生活水平息息相关，更能对人体健康产生重要的影响。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。