吃益生菌多久管用(益生菌需要坚持多久才能生效？)

益生菌的作用

益生菌是一种能够促进肠道健康的微生物，可以帮助改善消化系统的功能，增强免疫系统的抵抗力，缓解便秘和腹泻等消化问题。益生菌还有助于对抗有害菌，维持肠道微生态平衡，以及减少炎症和其他疾病的风险。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过食物和饮料摄入，也可以通过益生菌补充剂来补充。常见的富含益生菌的食物包括酸奶、发酵蔬菜、酸菜、豆腐、酵母等。另外还可以购买市面上的益生菌补充剂，有多种类型可以选择。

益生菌需要坚持多久才能生效？

益生菌对改善肠道微生态平衡有显著的作用，但不同人对益生菌的反应程度不同，在使用益生菌时需要逐渐适应。

一般而言，益生菌需要坚持至少2-3周才能生效，即肠道内的有益菌群得到增加，并且有害细菌的数量得到控制。但是，一旦停止服用益生菌，益生菌的数量和作用也会随之减少。

此外，需要注意的是，益生菌的生效与摄入益生菌的种类、摄入剂量、个体差异等因素有关，因此并不能保证每个人都能在相同的时间内获得相同的效果。

益生菌的适宜摄入量

益生菌的适宜摄入量因人而异，一般建议每天摄入至少10亿-100亿个CFU（菌落形成单位），这个摄入量越高，对肠道健康的促进效果越好。

同时，为了让益生菌更好地发挥作用，建议在摄入益生菌的同时，避免食用过多的甜食和高脂食品，保证足够的水分和膳食纤维的摄入等。

需谨慎使用益生菌的人群

虽然益生菌可以帮助改善肠道健康，但并非所有人适合服用益生菌。需要谨慎使用益生菌的人群主要包括：

正在服用抗生素或其他药物的人士

存在免疫系统疾病或特定疾病风险的人士

有严重肝病、胆石症、炎症性肠病等病史的人士

孕妇和婴儿等特定人群

因此，在使用益生菌前，建议与医生咨询，选择适宜的益生菌类型和摄入量，并避免盲目使用或长期使用益生菌。

结语

益生菌的积极作用已被广泛认可，它可以促进肠道健康，增强免疫力，减少炎症和其他疾病的风险。但是，使用益生菌需要谨慎，避免过量摄入，同时需根据个体差异逐渐适应。在使用益生菌前，最好咨询医生或专业人士的建议，选择适宜自己的益生菌种类和摄入量，以达到最好的效果。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是最高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。