益生菌服用方法和时间，千万别急着吃！

益生菌是一款能够帮助我们肠道增加大量的有益菌，帮助恢复肠道内菌群平衡，改善和辅助肠胃带来的身体不适。不过，虽然益生菌很好，但也只有吃对了才能见到效果，所以益生菌服用方法和时间一定要搞清楚。那么，益生菌的服用方法和时间是什么呢？这篇文章就带大家了解清楚。

说到益生菌的服用方法，其实还是挺简单的，但需要注意的一点是益生菌怕热，所以益生菌一定不可以用开水冲服。益生菌服用佳温度是40°C以下，就是摸起来温热，或者感受不到温度即可。而且冲泡完益生菌以后也一定要即刻服用，避免益生菌在空气中久置而失去活性，导致益生菌效果不好。

说完益生菌的服用方法，那么什么时间适合服用益生菌呢？据专家研究发现，益生菌比较怕胃酸和胆汁，所以服用益生菌好在饭后。因为空腹时中枢会受到饥饿和食物诱导而“指挥”胃部分泌更多的胃酸，这样的环境显然是不适合服用益生菌，也不适合益生菌生存的。而进食后食物也会对胃壁产生刺激，中枢同样会指导胃酸分泌增多，因此在吃饭的时候补充益生菌同样效果不好。所以专家建议在饭后的30分钟后服用益生菌，这个时候胃酸几乎被食物中和，能够大大降低对益生菌的破坏，因此非常适合服用益生菌，有利于益生菌在肠道内定植与生长。

所以益生菌服用方法和时间就是饭后吃益生菌，不用热水冲服益生菌，冲服完益生菌之后要立马喝掉。而且如果想要益生菌效果更好，除了益生菌服用方法和时间以外，也要注意一下益生菌产品本质，毕竟产品好了才是真正的好。比如这款卓岳宜君素益生菌，1条含16种益生菌和9种益生元，并且每条有1000亿cfu，能够冲破胃酸进入肠道定植与生长，即便是饭前吃效果依旧好。