益生菌怎么吃最好最有效的？看完这篇文章可别再浪费了！

益生菌是一类对身体有益的活的微生物统称。人类对益生菌的使用可追溯到二千多年前，曾在二千多年前就有人开始推荐发酵乳制品用于胃。现如今人们对益生菌的使用也达到了另一高潮，据估算，全球益生菌市场规模已经达到了360亿美元。

不过也有人对益生菌不怎么信任，因为这部分人在服用益生菌后发现没有任何改善。那么这是怎么一回事儿呢？专家在此讲解过，益生菌是有它独特服用方式的，并且服用它的忌讳有很多，如果服用方法不正确，那么益生菌的效果就会大打折扣，甚至说是没有效果。那么，益生菌怎么吃好有效的呢？

在食用益生菌的时候需要特别注意胃酸，尽量避开胃酸对益生菌的干扰，以大能力将益生菌保留到达肠道内定植并生长。因为据现代医学研究发现，益生菌在经过消化道时会被胃酸和胆汁杀死，所以在服用益生菌的时候需要避开胃酸分泌的高峰，比如饭前，这个时间段是不适合吃益生菌的。空腹时中枢会受到食物的诱导，导致胃部分泌出更多的胃酸，这个情况下肯定是不适合益生菌生存的。而食物进入胃后，胃酸即开始分泌，此时胃酸是高峰时期，因此在吃饭的时候补充益生菌也是不恰当的。

益生菌佳服用时间是餐后30~60分钟，因为这时胃已经达到饱腹感。胃酸的分泌会开始减少，加上食物还在胃中，能够中和胃酸，能够大大减少对益生菌的破坏，所以在这期间服用益生菌是合适的。

还有，益生菌不能用刚烧开的热水冲泡，因为益生菌是具有活性的，益生菌的佳生长温度要和人类肠道正常温度相近，所以它的佳服用温度是35°C~40°C。而且在服用益生菌的过程中是不可以服用抗生素的，益生菌虽然是有益菌，但它也是一种，所以在抗生素眼里，益生菌=有害菌，会被抗生素一起消灭掉。因此益生菌不能与抗生素一同服用，如果一定要服用抗生素，那么好间隔两小时再服用。

此外，如果你服用的益生菌量少了，那么效果可能也不明显。因为肠道内只有摄入一定量的益生菌才能起到作用，所以如果你买的活菌数量不够高，那么再经过胃酸这种会消灭益生菌的地方的时候，那么到达肠道后的益生菌就会变少，几乎就没有什么效果了。因此，建议消费者在吃益生菌的时候，好选择活菌数量高的，比如这款卓岳宜君素，它1条就具有1000亿cfu，是全网活菌数量高的益生菌产品。

看完以上内容，对于益生菌怎么吃好有效的这个问题，大家是否已经了解清楚了呢？益生菌不仅要吃对，也要买对，尽量选择卓岳宜君素这种活菌数量高的，对肠道效果更好。