益生菌没效果？那是因为你不会吃，益生菌吃几次才能起作用呢？

益生菌的主要作用是补充肠道内的菌群，当这些益生菌进入肠道后会很快的进行繁殖分裂，并且逐渐起到平衡肠道微生态的作用。那益生菌吃几次才能起作用呢？具体还是需要要看补充益生菌的目的是什么。不过，益生菌也并不是都需要吃特别长的时期，在正常情况下，人体当中的各类，包括肠道菌群，其实都是处于一种动态平衡的状态，也就是肠道微生态的平衡，此时便不太需要补充太多的益生菌，而只要适当补充一些，就能达到促进肠道消化食物吸收营养的目的了。

益生菌吃几次才能起作用呢？一般来说，补充益生菌来改善身体的话往往需要经历以下几个时期。首先便是竞争期，在刚开始服用益生菌的4周内，服用的益生菌便等于外来，需要和肠道内原有的有害菌和中性菌抢夺营养物质和肠道壁附着位置。因此，专家推荐服用活菌数量高的益生菌产品，能增加益生菌进入肠道的概率，如卓岳宜君素益生菌，单条便含有1000亿活菌数，并且添加了9种益生元，能帮助有益菌快速增殖生长，更有益于改善肠道健康。在这一阶段，有害菌的死亡会释放毒素，从而对人体造成不适反应。这也是为什么有的人服用益生菌后身体会产生不良反应的原因了。

当坚持补充益生菌到了4到12周这个阶段便是益生菌的巩固期和稳定期了，经过长时间大量的补充益生菌，人体内的有益菌会逐渐占领上风，这时的肠道有害菌将低于有益菌，因而有害菌释放的毒素也将被大大削减。所以到了这个阶段，一些肠道有问题，如、等人群，便会发现自己的情况得到很大的改善。

所以，益生菌吃几次才能起作用呢？为了达到理想的保持健康的效果，至少要补充益生菌长达3个月以上才行。