肠道益生菌啥时候吃比较好？这些雷区你踩到几个？

我们肠道中存在着大量微生物，这些以为主的微生物种类繁多，可以大致分为这三类：有益菌、中性菌、有害菌。而益生菌就是一种对宿主有益的活性微生物，它能够维持肠道系统、抵御有害微生物侵害，维持生态系统平衡的有益微生物的总称。

但是如果我们肠道平衡状态被打破，肠道菌群发生紊乱，身体就可能会患上各种生理或心理上的。所以及时补充益生菌是非常有必要的。那么，肠道益生菌啥时候吃比较好呢？以下雷区你踩中了几个？

很多人在吃粉剂益生菌的时候很喜欢用热水冲泡，但是你知道益生菌非常怕高温吗？因为益生菌是定植在人体内的，而人的体温一般都在37°C左右，这个温度非常适合益生菌生存，所以如果你用50°C左右的水冲泡益生菌，那么益生菌里面的活性物质就会被破坏而失活，这样的益生菌即使服用下去对我们的身体也没有任何利用价值了。因此，益生菌一定要用37°C以下的水冲泡，这样才能更好的被身体吸收并利用。

大多数人在服用任何对身体有益的产品时都会选择在饭前服用，认为饭前服用会对肠胃好，但饭后确实益生菌佳服用时间你知道吗？因为益生菌对胃酸和胆汁不那么耐受，而饭前是胃酸和胆汁分泌的鼎盛时期，如果在这时服用益生菌，那么益生菌将容易阵亡，无法活着到达肠道。所以建议饭后30分钟或者1小时之间服用益生菌好，因为此时胃部也有食物，食物会降低胃酸和胆汁的酸碱性浓度。

还有人在吃益生菌的时候同时服用抗生素？这个也是非常严重的一件事情。因为抗生素与益生菌一起服用会让抗生素直接杀灭益生菌，使益生菌无法起到维持肠道内菌群平衡的作用。所以如果你必须要服用抗生素，那么好在吃完抗生素的1小时后再服用益生菌，这样就能避免抗生素灭杀益生菌。

另外，想要肠道益生菌效果好，除了要在乎吃以外，还要注意买到菌株种类多、活菌数量高以及配料表干净的益生菌才行。而要说到哪款益生菌符合这三种条件，目前来看只有卓岳宜君素是符合菌株种类多、并且活菌数量高和配料表干净这三种条件的。因为它1条有16种菌株和9种益生元，并且1条活菌数量就有1000亿，配料表除了益生菌和益生元以外再无任何添加，无论是人、孕妇、哺乳期女性还是小孩都是能够服用的。

肠道益生菌啥时候吃比较好？相信通过以上文章，大家对益生菌有了进一步的了解，并且在购买和服用益生菌的时候也不会那么迷茫了。希望大家都能拥有一个好肠胃！