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益生菌饭前吃还是饭后吃?补充益生菌需要好好注意

益生菌作为一种对宿主身体有益的活性微生物,能够有效改善人体内肠胃菌群平衡,起到调节肠胃的作用。但是吃益生菌时,有一些补充益生菌的细节问题比如,益生菌饭前吃还是饭后吃又应该如何服用呢?

其实,当我们空腹时由于受到饥饿和食物诱导,中枢会使胃部分泌更多的胃酸,而在这样的环境下并不适合益生菌生存的。因为益生菌对胃酸非常敏感,正常情况下胃酸PH值为1.8左右,而这种环境不利于益生菌的存活。我们需要胃酸低,即PH值相对较高的时服用益生菌。日常生活中,我们在进食后因为食物对胃壁的刺激,中枢进一步指导胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃酸分泌逐渐达到高峰,因此在吃饭时补充效果也不太好。

在餐后半小时1小时后,我们身体感受到了饱腹感,所有胃酸的分泌有所减少,加上饭后食物还在胃中,可以有效中和胃酸,使PH值升高,在这时服用益生菌将大大减少胃酸对益生菌的破坏,在这期间摄入益生菌是比较适合的。所以关于益生菌饭前吃还是饭后吃的问题,由此可见,益生菌应在饭后3060分钟后服用为佳那么在了解了益生菌饭前吃还是饭后吃后,又应该如何正确使用益生菌呢?

根据卓岳宜君素益生菌这款单条活菌数量高达1000亿的益生菌品牌说明使用的益生菌正确吃法显示,由于益生菌怕热,所以不能使用开水冲服,而冲泡所使用的水,适宜的温度是37℃,就是摸起来几乎感觉不到温热。同时冲好的益生菌立即食用,减少益生菌在空气中久置而失活。