益生菌怎么吃效果最好，吃对才能真正起效！

提到“健肠”保健品，益生菌无疑排行榜第一，但有人认为益生菌是智商税，吃完没什么效果，其实呢，效果差跟使用方法有很大关系，吃错了可不就没效果了，那益生菌怎能吃效果好？

人体肠道系统十分复杂，居住着数以万计的，其中包括有益菌、有害菌、中性菌。有益菌是维持肠道菌群平衡的关键，一旦体内有益菌减少，便会引发、、差、等问题，这时候就需要补充益生菌了。

益生菌怎么吃效果好，主要有三个关键点：

一、水温不宜高

在冲泡益生菌时，不能选用沸水，温度过高会烫死益生菌，好是选择37度左右的温水，可以有效保证益生菌活性。

二、饭后食用

空腹时人体会分泌大量的胃酸，而胃酸是“杀手”，会直接杀死益生菌，此时服用益生菌，等于白白浪费，而饭后食物可以中和掉大量胃酸，减少肠道刺激，有利于益生菌顺利活着抵达目的地。

三、避免与抗生素同服

抗生素是个“糊涂虫”，只会低头蛮干，分不清好坏，只要是，通通都会“一锅端”。所以，服用益生菌期间要避免食用抗生素，若是必需服用，二者间隔时间要在2小时以上。

一般来说，益生菌进入人体肠道需要一定的缓冲期，刚吃完益生菌不会立马起效，这需要一个过程，需要坚持，益生菌怎么吃效果好，除了上述三个关键点，还有一个重要因素：益生菌活菌量要高，人体每日所需100亿以上的活性益生菌。

营养学专家推荐的卓岳宜君素益生菌，活菌量高达20000亿/cfu，属于国货品牌，优选中国本土纯天然菌株，特别添加9种益生元和16种人体常见菌，有益于益生菌充分吸收利用，是具有专利、安全、高效的益生菌品牌。

补充益生菌，是维系肠道健康的有效途径，抓紧时间补起来，一定不要输在起跑线上。