老人吃多少益生菌好一点(老年人食用益生菌的建议)

老人食用益生菌的建议

随着年龄的增长，老人的身体机能逐渐弱化，身体抵抗力下降，易患疾病。因此，老人需要更注重健康饮食，提高免疫力，从而减少疾病的风险。其中，益生菌是一种非常重要的营养素，可以帮助老人保持肠道健康，增强免疫力。那么，老人应该吃多少益生菌比较好呢？

老人每天需要多少益生菌？

根据专家的建议，老人每天需要摄入至少10亿~100亿个益生菌，这样才能满足肠道菌群的需要。老年人的肠道环境相对较差，有些老人常常便秘、腹泻等消化问题，这些情况都可能会影响肠道的健康。因此，适当补充益生菌可以帮助老人消化吸收，改善肠道菌群，提高免疫力。

老人怎样选择益生菌？

老人在选择益生菌时，应该根据以下几点进行考虑：

1.菌株种类：不同的菌株作用不同，老年人应该选择对肠道有利的菌株，比如双歧杆菌、乳酸菌等。

2.产品质量：选择质量上乘的产品，品牌信誉度高的产品更可靠。

3.剂型：老人可以根据自己的口感喜好选择口服、冲泡等多种剂型。

老人如何正确食用益生菌？

老人在食用益生菌时，需要注意以下几点：

1.不要一次摄入过多：老人在食用益生菌时，不要一次摄入过多，应该逐渐增加摄入量。

2.空腹食用：为了保证益生菌的生存能力，老人应该在空腹或饭后一小时食用。

3.不要和热水一起冲泡：热水会破坏益生菌的生存能力，因此老人在冲泡益生菌时要避免使用热水。

老人对益生菌的禁忌

虽然益生菌对老年人的身体有很多益处，但在一些情况下，老人是不适合食用益生菌的。比如：

1.免疫系统出现问题的老年人，比如患有艾滋病、移植手术后等应尽量避免食用益生菌。

2.慢性肝病患者应慎用益生菌。

3.对乳糖不耐受或牛奶过敏的老人应该避免食用含乳量较高的益生菌产品。

总之，老年人食用益生菌要适当，建议在医生的指导下进行，以确保达到最佳食用效果。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。