补了一个月益生菌没有效果(益生菌一个月无效？做错了什么？)

补了一个月益生菌没有效果？做错了什么？

益生菌是当下很流行的一种保健品，可以调节肠道微生态平衡，提升免疫力，促进身体健康。然而，很多人会发现补了一个月益生菌却没有体验到明显的效果，这到底是为什么呢？

选择不当的益生菌品牌

很多人在买益生菌的时候，只看价格和广告效果，而忽视了选择品牌的重要性。市面上的益生菌品牌千差万别，有很多品质堪忧的劣质商品，甚至有些品牌质量都不够标准，所以购买时请一定选择知名、品质有保障的品牌。

不知道自己的肠道菌群状况

每个人的肠道菌群都不一样，甚至不同阶段也会有所不同。如果不了解自己的肠道菌群状况，就很难选择到适合自己的益生菌。在购买之前，可以通过拍照测试等方式，了解自己的肠道菌群状况，并购买针对性的益生菌品种。

使用方法不当

不少人在购买益生菌后，常常将多个品牌、种类的益生菌同时使用，或是只是随便破开包装随口一吃。实际上，益生菌的品种和使用方法是有一定讲究的，每个品牌、种类都有自己的适用人群，也有自己的使用时段和剂量。所以在使用时，一定要详细阅读产品说明书，严格遵循说明使用。

生活习惯影响益生菌效果

益生菌是可以促进肠道健康的保健品，但是生活习惯对肠道健康的影响也是非常大的。如果你的生活习惯不健康，比如饮食不规律、粗粮喝水不足、缺乏运动等，那么益生菌的效果不会事半功倍。因此，要想益生菌真正发挥作用，除了适度补充益生菌，还要修正不良生活习惯，保证肠道健康。

总结

益生菌是一种非常有益于我们肠道健康的保健品。但是，想要补充出益生菌的良好效果，需要选择适合自己、品质有保障的品牌，合理增减剂量和品种，严格遵循产品说明书；另外，保持健康的饮食习惯和生活方式，也能够增强益生菌的功效。我们需要从以上四大方面入手，来提高补充益生菌的效率。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上最高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。