喝益生菌的功效副作用大吗(益生菌喝多了有副作用吗？)

喝益生菌的功效

随着人们对健康的敏感度增加，越来越多的人开始注重饮食营养的搭配，特别是注重肠道健康。益生菌作为肠道保健的一种保健品，被越来越多的人所接受。它可以有效地帮助人们改善肠道环境，提升人体抵抗力，从而达到保健的效果。

益生菌的功效

1.维护肠道健康

益生菌能够增加肠道内益菌的数量，抑制有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，保护肠道免疫屏障，使得肠道环境健康稳定，降低各种肠道疾病的发生风险。

2.增强免疫力

肠道是人体免疫系统的重要器官，肠道内益生菌能够提高人体自身免疫力，增强肠道防御功能，从而抵抗病毒入侵，保护身体免受各种疾病的侵害。

3.改善消化功能

益生菌能够分解食物，加速肠道蠕动，促进食物的消化吸收，同时也能够缓解胃肠之间的紧张感，有效改善胃肠不适，缓解肠胃痉挛等症状。

喝益生菌的副作用

1.胃肠不适

如果你的肠道中益生菌含量过多，可能会引起胃肠不适，表现为腹胀、腹泻、腹痛等症状。这种情况多半是因为食用量过大、食用时间过长，或者肠道本来就存在一定的不适感造成的。

2.过敏反应

极少数人可能对某些益生菌的成分过敏，引起喉咙肿胀、皮肤发红、呼吸急促等症状，如果出现过敏反应，应及时就医处理。

3.影响药效

一些药物在肠道的吸收过程中，会被益生菌影响药效，降低药物的效果。所以，在服用药物的时候，应根据医嘱进行益生菌的使用，尽量避免相互影响。

益生菌使用的禁忌症

1.免疫系统有缺陷的人士禁用。

2.肝肾功能异常或存在症状的人士应避免使用益生菌。

3.有肠道出血等症状的人士也不适宜服用益生菌。

益生菌的饮用建议

1.正确食用

益生菌应该根据自己的体质状况、季节变化、饮食情况等进行正确的饮用方法。如果自己不清楚，可以咨询有专业资质的医生或营养师。

2.注意存放

益生菌产品的存放也非常重要，要避免受潮、受热等情况，否则可能会降低益生菌的存活率，影响效果。

3.保持足够睡眠

足够的睡眠也是保护肠道的一种方式，短期睡眠不足会导致免疫细胞活性下降，影响肠道保健的效果。

结论

益生菌作为保健品，可以对人体产生许多积极的影响，但是使用过量或者不注意正确使用方法，也可能会给人们造成一些副作用。在饮用的同时，还应注意保持身体的健康，不要形成依赖性，正确科学地饮用益生菌，才能发挥最大的保健效果。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。