大便困难吃益生菌拉稀(缓解便秘、止泻效果显著——益生菌成为排便健康的好帮手)

大便困难？吃益生菌！

便秘是现代人常见的健康问题，而益生菌成为了缓解便秘、止泻的好帮手。同时，益生菌也能有效地帮助调节肠道菌群、增强免疫力、预防肠道疾病等作用。

什么是益生菌？

益生菌指的是一种能够在人体肠道内起到“良性菌群”的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以在肠道中与有害菌竞争营养物质，降低有害菌的数量，使肠道环境更加有利于健康菌的生长繁殖。

益生菌如何缓解便秘？

1.帮助激活肠道蠕动

益生菌能够增加大肠内的水分，增加粪便的体积，从而刺激肠道蠕动，促进粪便的顺利排泄，有效改善大便干硬、难排的情况。

2.调节肠道菌群

肠道内的菌群是影响人体消化、代谢、免疫等方面的重要因素，当肠道菌群紊乱时，就容易导致便秘等问题。益生菌可以生长繁殖并占据肠道空间，抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡。

益生菌如何止泻？

1.恢复肠道菌群平衡

在腹泻时，肠道中有害菌的数量大大增加。同时，腹泻也会影响肠道内正常菌群的生长繁殖。益生菌可以通过竞争营养物质，占据肠道空间，从而抑制有害菌的生长，帮助恢复肠道菌群平衡。

2.增强肠道免疫力

肠道是免疫系统的重要部分，而益生菌则有助于增强肠道免疫力。益生菌可以激活肠道的免疫细胞，从而提高免疫力，抵御有害菌的侵犯。

哪些益生菌适用于缓解便秘、止泻？

常见的益生菌品种包括：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，相比其他益生菌，双歧杆菌能够更好的缓解便秘、止泻。这主要是因为双歧杆菌可以刺激肠道蠕动，促进粪便的排泄，同时还能够抑制肠道病原菌的生长，从而保持肠道菌群的平衡。

最佳的益生菌摄入方式是什么？

目前市面上常见的益生菌摄入方式包括：益生菌奶、益生菌饮料、益生菌口服液等。不过，它们的益处都相对有限。对于长期便秘、泻肚的人来说，最好的方法是采取含有高剂量益生菌的益生素口服剂，由于口服剂可以持续释放益生菌，更容易有效地发挥缓解便秘、止泻的作用。

小结

益生菌不仅能够帮助缓解便秘，防止出现胀气、腹痛等症状，同时也能够有效地止泻。选择适宜的益生菌，采取正确的摄入方式，能够更有效地发挥其作用，维护肠道健康。当然，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯也是不可或缺的。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。