大便困难吃益生菌拉稀(缓解便秘、止泻效果显著——益生菌成为排便健康的好帮手)
- 益生菌功效
- 2023-09-12
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大便困难?吃益生菌!
便秘是现代人常见的健康问题,而益生菌成为了缓解便秘、止泻的好帮手。同时,益生菌也能有效地帮助调节肠道菌群、增强免疫力、预防肠道疾病等作用。
什么是益生菌?
益生菌指的是一种能够在人体肠道内起到“良性菌群”的微生物,主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以在肠道中与有害菌竞争营养物质,降低有害菌的数量,使肠道环境更加有利于健康菌的生长繁殖。
益生菌如何缓解便秘?
1.帮助激活肠道蠕动
益生菌能够增加大肠内的水分,增加粪便的体积,从而刺激肠道蠕动,促进粪便的顺利排泄,有效改善大便干硬、难排的情况。
2.调节肠道菌群
肠道内的菌群是影响人体消化、代谢、免疫等方面的重要因素,当肠道菌群紊乱时,就容易导致便秘等问题。益生菌可以生长繁殖并占据肠道空间,抑制有害菌的生长,维护肠道菌群平衡。
益生菌如何止泻?
1.恢复肠道菌群平衡
在腹泻时,肠道中有害菌的数量大大增加。同时,腹泻也会影响肠道内正常菌群的生长繁殖。益生菌可以通过竞争营养物质,占据肠道空间,从而抑制有害菌的生长,帮助恢复肠道菌群平衡。
2.增强肠道免疫力
肠道是免疫系统的重要部分,而益生菌则有助于增强肠道免疫力。益生菌可以激活肠道的免疫细胞,从而提高免疫力,抵御有害菌的侵犯。
哪些益生菌适用于缓解便秘、止泻?
常见的益生菌品种包括:乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中,相比其他益生菌,双歧杆菌能够更好的缓解便秘、止泻。这主要是因为双歧杆菌可以刺激肠道蠕动,促进粪便的排泄,同时还能够抑制肠道病原菌的生长,从而保持肠道菌群的平衡。
最佳的益生菌摄入方式是什么?
目前市面上常见的益生菌摄入方式包括:益生菌奶、益生菌饮料、益生菌口服液等。不过,它们的益处都相对有限。对于长期便秘、泻肚的人来说,最好的方法是采取含有高剂量益生菌的益生素口服剂,由于口服剂可以持续释放益生菌,更容易有效地发挥缓解便秘、止泻的作用。
小结
益生菌不仅能够帮助缓解便秘,防止出现胀气、腹痛等症状,同时也能够有效地止泻。选择适宜的益生菌,采取正确的摄入方式,能够更有效地发挥其作用,维护肠道健康。当然,同时保持良好的生活习惯和饮食习惯也是不可或缺的。
益生菌主要生活在人体的肠道内,可以协助肠道消化食物和排出体外,因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元,益生菌的生存环境要求很苛刻,过热或者过酸都会使得益生菌死亡,所以在服用时除了用温水外,让益生菌通过胃酸在肠道内生存,就需要足够的量,卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿,以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。