大便不畅吃啥益生菌管用(“缓解便秘，这些益生菌是好选择”)

为什么会便秘？

大便不畅常常是因为肠道内缺乏足够的益生菌，或者是肠道内有病毒、细菌感染、过度使用抗生素等原因导致。缺乏益生菌的主要原因是长期饮食不当和生活习惯不健康，例如食物精细加工含糖量高、不运动等等。

益生菌是什么？

益生菌是一种对人体有益的有机生物，长期进食益生菌会有助于恢复人体肠道内的菌群平衡，提高人体免疫力，扩大营养素吸收范围等等。 益生菌存在于各种发酵的食物中，例如酸奶、酸菜等，此外还可以使用益生菌补充剂以增加摄入量。

常见的益生菌种类

常见的益生菌种类如下：

1.酸奶中的乳酸菌

2.红枣中的双歧杆菌

3.酸菜中的乳杆菌

4.大豆制品中的梭菌

5.酰辅酶A

此外，市售的益生菌产品中也有很多其他菌株，需要注意成分和品牌，不同的菌株对缓解大便不畅的效果是不同的。

何时使用益生菌补充剂比较合适

如果你有大便不畅的症状，但又不是由严重炎症或者感染引起的，那么长期补充益生菌是缓解这类症状的不错选择。

益生菌的使用方法

单独食用益生菌补充剂，也可以在日常饮食中增加摄入益生菌的食物。

如果你选择使用益生菌补充剂，需要关注以下几点：

1.按照剂量使用：益生菌是一种有生命活动的有机物质，需要在正确的剂量下使用。

2.跟随说明书：每一个益生菌产品都有相应的使用说明，需要按照说明书的要求来使用。如果低估剂量或不遵循使用规则，可能会给身体带来不良影响。

3.影响益生菌活动的因素： 摄入抗生素、感染、暴饮暴食、使用肥皂清洗过度等都会影响益生菌的活动效果，需要在使用期间避免这些影响。

结论

整体来看，长期摄入益生菌食物和补充剂有助于改善人体肠道内的菌群平衡，增加身体免疫力，扩大营养吸收范围等等。但是需要注意摄入剂量和跟随说明书使用，控制影响益生菌活动的因素以获得良好的治疗效果。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低血糖、提高免疫功能、改善乳糖不耐、腹泻、腹胀、便秘等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。