大人什么情况下要吃益生菌(大人何时需要摄入益生菌？」)

什么情况下大人需要摄入益生菌

益生菌指的是一种对于人体有益的细菌群落。它们被认为是一种助于保持肠道健康的微生物。通常益生菌可以通过酸奶、酸奶饮料，甚至腌制的食物来摄入。尤其是现代人日常饮食中缺乏多样化和不能充分吸收时，适当地摄入益生菌就显得尤为重要。接下来就让我们看看，在何种情况下大人需要摄入益生菌？

服用抗生素期间

如果大人在感染后需要服用抗生素，那么就需要额外服用益生菌以保持肠道的健康。一些研究表明，抗生素的使用会摧毁肠道中的微生物群落，而这些益生菌则可以恢复微生物群落的失衡，从而避免便秘和腹泻等消化问题的发生。

胃肠不良症状

如果大人经常出现胃痛或绞痛、腹泻、便秘等肠胃不良症状，那么也需要考虑使用益生菌。益生菌可以帮助缓解炎症、维持正常肠道蠕动和促进消化功能，从而降低肠道不适症状的发生和频率。

压力和焦虑症状

一些研究表明，长期的精神压力和焦虑会削弱人体免疫力及肠道健康。因此，适当地摄入益生菌可以帮助维护肠道健康，而且它还能够减轻人体的压力水平和改善焦虑症状。

慢性疾病

如果大人已经被确诊患有一些长期慢性疾病，如炎症性肠病、精神分裂症、肝硬化等，适当地摄入益生菌就更加必要了。这些疾病可以影响肠道内的微生物群落，而益生菌则可以帮助重建失衡的微生物群落并缓解慢性疾病的症状。

如何摄入益生菌

通过调整饮食让肠道获得足够的益生菌是最简单、自然、实惠的方式。酸奶是一种常见的含益生菌较多的饮料。此外，还有一些经过特殊加工的膳食补充剂，可以提供人体所需的益生菌。需要注意的是，益生菌也许不能良好地生长在酸性环境中。 因此，在摄入益生菌时，需要选择pH值在3.5以上的产品。

结语

在日常生活中，适当地摄入益生菌可以帮助我们维护肠道健康，预防和缓解胃肠不良症状，并对一些慢性疾病的治疗有益。此外，益生菌还有助于提高人体免疫力和减缓压力和焦虑等精神问题。

如果你符合上述条件之一，建议根据医生的建议适当地摄入益生菌。不要在不清楚自己的身体状况的情况下自行服用益生菌膳食补充剂。

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