大人乳糖不耐受推荐益生菌(益生菌推荐：缓解大人乳糖不耐受问题)

背景介绍

乳糖是一种存在于乳制品和一些加工食品中的天然糖分，有些人体内缺乏分解乳糖的酶就会导致大人受问题，这类人消化乳糖的能力非常弱，乳糖被肠道菌群分解后会产生大量气体导致、痉挛等症状。

益生菌和受的关系

益生菌是一种对人体健康有益的，它们可以促进肠道健康、增强力和消化功能。对于大人受的人来说，选择合适的益生菌种类可以有助于缓解、减少问题的发生。

常见益生菌推荐

①嗜热链球菌：可以促进钙吸收、维持骨骼健康；

②乳杆菌：可以增加肠道内的益生菌数量、促进肠道蠕动、减少肠道有害菌的生长；

③双歧杆菌：可以抑制有害的生长，维持肠道正常菌群平衡；

④乳酸菌：可以帮助乳糖降解、促进钾吸收、增强人体力；

以上是常见的益生菌，它们的功能和特点也有所不同，具体选择哪一种也需要同时考虑个人的身体情况。

如何选择合适的益生菌

选择益生菌要根据个人的体质、消化系统状况、口味偏好等因素来综合考虑。建议选择含多种菌株的复合型益生菌产品，可以为肠道提供更全面的保护和营养，好根据医生或专业人士的建议选择。

饮食中如何获取益生菌

益生菌并不是只有通过口服胶囊或种类食物才能摄取，有些自然食品中也含有丰富的益生菌，例如酸奶、腌菜、酸豆、酸奶酪、红薯、香蕉等等。每天摄取一些含益生菌的食品，也可以帮助缓解肠胃问题。

小结

大多数人的身体通过日常饮食已经能摄取到足量的益生菌，但对于有、症状的人来说，益生菌可以是一种有效的保健方式。在选择合适的益生菌产品时必须全面考虑个人的身体情况，同时也可以通过其他食品来获得益生菌的摄取。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。