吃益生菌对肠道好处(益生菌的好处：改善肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是指一类能够在人体肠道内繁殖并发挥积极作用的活菌，一般指产生利于人体健康的效果的细菌。益生菌最早由贝贝尔提出，后来逐渐被人们所接受。目前主要种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么要吃益生菌？

肠道是人体消化吸收食物的重要器官，同时也是人体免疫系统的重要组成部分。肠道微生态平衡的破坏，容易引起各种疾病，如肠炎、腹泻、便秘、肠道癌等。而益生菌则可以在肠道内发挥积极作用，有助于维护肠道的健康。

益生菌对肠道有哪些好处？

益生菌通过以下几个方面对肠道健康产生好处:

改善肠道菌群组成：进食益生菌可以调整肠道内细菌种类和数量的配比，使肠道内细菌处于一个相对稳定、健康的状态。

促进免疫系统发育：益生菌可以刺激肠道免疫细胞的增殖和活性，这有助于促进免疫系统的发育和功能，提高身体的免疫力。

促进肠道功能：益生菌可以促进肠道内物质的消化吸收，同时还可以促进肠道的蠕动，有助于预防便秘和肠道堵塞等疾病。

降低炎症反应：益生菌可以减少肠道内细菌对人体的损害，有助于减轻肠道炎症反应和维持肠道健康。

哪些人适合吃益生菌？

益生菌对人体的作用是积极的，因此大多数人都可以适当地摄入益生菌。在以下情况下，推荐适当地进食益生菌：

长期服用抗生素的人群

易患肠道疾病的人群

工作压力大、生活作息不规律的人群

饮食不均衡的人群

哪些食物中含有益生菌？

一般认为，含有益生菌的食物主要是乳制品和发酵食品。

乳制品：酸奶、酸牛奶、乳酸饮料等。

发酵食品：酸菜、泡菜、腌制黄瓜、豆腐乳、味增、酱油等。

怎样选择适合自己的益生菌产品？

市面上的益生菌产品种类繁多，消费者应根据自己的需求选择适合自己的产品。一般来说，推荐选择以下产品：

菌种丰富：产品中应含有多种常见有效的益生菌。

存活性好：产品中的益生菌应具备很好的存活性，以确保益生菌在肠道内发挥作用。

剂量适宜：不同的人群剂量需求不一，消费者应根据自己的需求选择相应剂量的产品。

注意事项

虽然益生菌对人体有积极的作用，但是并不是越多越好。建议在医生或营养师的指导下适量摄入益生菌，并注意以下几点：

不宜过量：摄入大量益生菌可能会导致肠道反应，如腹泻、胃胀、便秘等。

不同类型的益生菌可能有不同的作用：消费者应慎重选择适合自己的益生菌产品。

益生菌并不是万能的：在肠道保健和治疗肠道疾病的过程中，益生菌并非是唯一的选择，应根据具体情况进行综合处理。

结语

益生菌，作为人体肠道微生态平衡的重要组成部分，对维护肠道健康有着积极的作用。推荐适量摄入含有益生菌的食品或产品，但同时也应注意合理搭配和剂量控制。建议在医生或营养师的指导下进行肠道保健。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低血糖、提高免疫功能、改善乳糖不耐、腹泻、腹胀、便秘等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。