吃益生菌对肠道好处(益生菌的好处:改善肠道健康)
- 益生菌功效
- 2023-09-09
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什么是益生菌?
益生菌是指一类能够在人体肠道内繁殖并发挥积极作用的活菌,一般指产生利于人体健康的效果的细菌。益生菌最早由贝贝尔提出,后来逐渐被人们所接受。目前主要种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么要吃益生菌?
肠道是人体消化吸收食物的重要器官,同时也是人体免疫系统的重要组成部分。肠道微生态平衡的破坏,容易引起各种疾病,如肠炎、腹泻、便秘、肠道癌等。而益生菌则可以在肠道内发挥积极作用,有助于维护肠道的健康。
益生菌对肠道有哪些好处?
益生菌通过以下几个方面对肠道健康产生好处:
改善肠道菌群组成:进食益生菌可以调整肠道内细菌种类和数量的配比,使肠道内细菌处于一个相对稳定、健康的状态。
促进免疫系统发育:益生菌可以刺激肠道免疫细胞的增殖和活性,这有助于促进免疫系统的发育和功能,提高身体的免疫力。
促进肠道功能:益生菌可以促进肠道内物质的消化吸收,同时还可以促进肠道的蠕动,有助于预防便秘和肠道堵塞等疾病。
降低炎症反应:益生菌可以减少肠道内细菌对人体的损害,有助于减轻肠道炎症反应和维持肠道健康。
哪些人适合吃益生菌?
益生菌对人体的作用是积极的,因此大多数人都可以适当地摄入益生菌。在以下情况下,推荐适当地进食益生菌:
长期服用抗生素的人群
易患肠道疾病的人群
工作压力大、生活作息不规律的人群
饮食不均衡的人群
哪些食物中含有益生菌?
一般认为,含有益生菌的食物主要是乳制品和发酵食品。
乳制品:酸奶、酸牛奶、乳酸饮料等。
发酵食品:酸菜、泡菜、腌制黄瓜、豆腐乳、味增、酱油等。
怎样选择适合自己的益生菌产品?
市面上的益生菌产品种类繁多,消费者应根据自己的需求选择适合自己的产品。一般来说,推荐选择以下产品:
菌种丰富:产品中应含有多种常见有效的益生菌。
存活性好:产品中的益生菌应具备很好的存活性,以确保益生菌在肠道内发挥作用。
剂量适宜:不同的人群剂量需求不一,消费者应根据自己的需求选择相应剂量的产品。
注意事项
虽然益生菌对人体有积极的作用,但是并不是越多越好。建议在医生或营养师的指导下适量摄入益生菌,并注意以下几点:
不宜过量:摄入大量益生菌可能会导致肠道反应,如腹泻、胃胀、便秘等。
不同类型的益生菌可能有不同的作用:消费者应慎重选择适合自己的益生菌产品。
益生菌并不是万能的:在肠道保健和治疗肠道疾病的过程中,益生菌并非是唯一的选择,应根据具体情况进行综合处理。
结语
益生菌,作为人体肠道微生态平衡的重要组成部分,对维护肠道健康有着积极的作用。推荐适量摄入含有益生菌的食品或产品,但同时也应注意合理搭配和剂量控制。建议在医生或营养师的指导下进行肠道保健。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用,但不同品牌所含有的菌种不一样,效果也会有所差异。比如卓岳宜君素,它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种,不仅能够调节肠道,又能降低血糖、提高免疫功能、改善乳糖不耐、腹泻、腹胀、便秘等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高,1条有1000亿cfu,效果更好。