大人可以补充益生菌么(添加益生菌对成年人是否有作用？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的细菌，它们可以在人体内生长，并起到促进肠道健康的作用。在自然的情况下，我们可以通过饮食或者环境中摄入益生菌。然而在现代社会中，由于饮食习惯和环境的变化，许多人缺乏足够的益生菌，从而引起许多健康问题。为了解决这一问题，市场上出现了许多益生菌的补充制剂。

为什么需要补充益生菌？

成年人原本的肠道菌群很容易受到不良的饮食和生活习惯的影响，如再加上长期吃药、经常变换工作和环境等因素的影响，很容易使肠道菌群不平衡，甚至导致肠道健康问题的出现。此时如果补充适量的益生菌，可以提高人体对有害菌的抵抗力，促进肠道细菌平衡达到肠道健康。另外，益生菌对于增强人体免疫力有着显著的效果，增强身体抵抗力，预防感染疾病。

添加益生菌对成年人是否有作用？

补充益生菌对于成年人确实有一定的作用，特别是那些肠道菌群失衡或者消化吸收功能减少的人群。临床研究表明，补充益生菌对于消化系统炎症、肠炎、消化不良、胃肠道症状、便秘等问题具有显著的效果。另外，补充益生菌还可以提高免疫力、预防感染、缓解压力、提高睡眠质量等问题。

如何选择合适的益生菌补充剂？

在市场上，存在各种类型和品牌的益生菌补充制剂，而且其成分、种类、用法和价格也差异很大。选择合适的益生菌补充剂需要注意以下几点：首先，购买品牌信誉好、口碑良好的产品。其次，选择含有多种不同菌株的产品，便于维护肠道菌群多样性平衡；同时，补充剂的菌株数量也应该足够，最少应该在10亿个以上；最后，选择自己需要的形态或者容易消化吸收的形式，如口服粉剂或者胶囊等。

益生菌补充剂的使用方法

在购买到适合自己的益生菌补充剂后，使用方法也十分重要。首先需要严格遵照厂家使用说明的方法进行补充，不可以随便增加剂量。另外，应该定期、持续地使用补充剂，最好在早晨餐前或者晚餐后使用，以便最大程度的发挥效果。此外，使用补充剂不可替代饮食习惯，平日里饮食应该健康、营养丰富，合理搭配，才能在较长时间内达到养生效果。

益生菌补充剂的注意事项

补充益生菌虽然有很多好处，但是并不是所有的人都适合补充益生菌。譬如严重免疫功能缺陷的人群、病情危重的住院患者等，应该在医生指导下才能使用益生菌补充剂。此外，如果出现胃肠疾病等不良反应，应该停用补充剂，并接受医生的治疗。

总结

补充益生菌对于成年人的肠道健康和免疫力有很大的帮助，但是使用益生菌补充剂也需要注意选择适合自己的品牌和剂型，并严格遵守使用说明，饮食搭配平衡也非常重要。如果出现不良反应，应该停用并咨询医生。通过科学地补充益生菌，有助于提高人体的免疫力，预防各种疾病的发生，提高身体的健康水平。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网最高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。