吃益生菌大便不正常(食用益生菌后排便异常，如何解决？)

吃益生菌大便不正常(食用益生菌后排便异常，如何解决？)

随着大众对健康的关注度不断提升，越来越多的人开始重视肠道健康。而益生菌作为一种能够帮助调节肠道菌群，从而保持肠道健康的食品，受到越来越多人的喜爱。可是，有些人在食用益生菌后会出现排便异常的情况，那么，如何解决这个问题呢？

为什么会出现排便异常？

食用益生菌后出现排便异常的原因，主要有两种：

1. 益生菌刺激肠道蠕动，导致排便次数增多。益生菌可以刺激肠道蠕动，从而促进肠道中食物的消化和排出。因此，食用一些含有益生菌的食品后，很可能会出现排便次数增多的情况。

2. 益生菌与肠道中的其他菌群产生竞争，导致菌群失衡。益生菌虽然能够帮助调节肠道菌群，但是在肠道中，它们也会与其他菌群产生竞争。一旦益生菌数量增多，就有可能导致其他菌群的数量减少，从而引发肠道菌群失衡，出现排便异常的情况。

如何解决排便异常？

如果食用益生菌后出现排便异常，可以从以下几个方面入手解决：

1. 调整益生菌的剂量。如果益生菌的剂量过大，会导致肠道菌群失衡，从而出现排便异常的情况。因此，在食用益生菌的时候，可以尝试减少剂量，并观察效果。

2. 增加纤维素的摄入。纤维素可以促进肠道蠕动，从而帮助排出废物。因此，在食用益生菌的同时，可以增加膳食纤维的摄入，以促进肠道蠕动。

3. 选择适合自己的益生菌。不同的人对不同种类的益生菌有着不同的反应。因此，如果食用一种益生菌后出现排便异常，可以尝试换一种益生菌。

4. 确保饮食习惯健康。肠道健康与饮食习惯密切相关。因此，在食用益生菌的时候，也要确保自己的饮食习惯健康，避免高油腻、高糖分等不健康的食品，以保持肠道健康。

总结

虽然食用益生菌可能会引发排便异常的情况，但只要注意剂量、饮食习惯和益生菌的选择，就可以有效地解决这个问题。同时，也要注意，肠道健康不能仅仅依靠食品来维护，还需要坚持合理的饮食和生活习惯，才能保持肠道健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。