不拉大便喝什么益生菌(喝什么饮料能够有效补充益生菌？一种天然的选择！)

不拉大便，喝什么益生菌？

无法排便是一个常见的问题，尤其是在快节奏的生活和饮食习惯不正常的情况下。这其中一个重要的原因是人体内缺乏足够的益生菌。益生菌是人体内的有益微生物，可以帮助维持肠道健康和力。

如果你正在寻找一种天然的方法增加益生菌，那么你可能需要喝益生菌饮料。以下是一些你可以毫不犹豫地喝下的饮品。

酸奶

酸奶含有大量益生菌，尤其是乳酸菌。这些可以帮助改善肠道中的菌群平衡，促进肠道健康。此外，它还含有丰富的钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉发展。

如果你喜欢喝果味酸奶，好选择原味酸奶，并在里面加入新鲜水果，这样可以避免增加过多的糖分。

蔬菜汁

蔬菜汁不仅可以增加人体内的营养素，还可以帮助促进肠道健康。其中，菌种丰富的蔬菜包括芹菜、菜花、胡萝卜、菠菜等。如果你希望口感更佳，可以在蔬菜汁中加入一些水果。

但是需要注意的是，蔬菜汁好选择自己榨的，以确保新鲜、无添加剂和营养成分充分。

酵母水

酵母水通常是指发酵后含益生菌的自然水。它通常是通过将水和糖或者水和水果混合在一起，加入酵母碳酸盐，然后让它们在温暖的地方酵母几天。经过此过程后，水就会变得礼貌、酸味、有气泡并含有益生菌。

由于自制酵母水的方法较为繁琐，建议先了解相关制作方法，或者选择市场上已经生产的优质酵母水。

豆浆

豆浆富含植物性蛋白和有益菌群，有些豆类还含有益生物质。豆浆可以促进肠道内的菌群平衡，维持肠道健康。同时，它对人体有良好的保湿作用，能够让你保持清爽、水润。

需要注意的是，在制作豆浆时，好选择不受污染的豆类，以免添加其他物质对身体产生不良影响。

总结

增加益生菌的好方法是让这些有益的微生物进入我们的身体。喝成分优质的益生菌饮料，除了维持肠道健康，还能帮助促进、头发、指甲和骨骼的健康。

虽然有很多市售的益生菌饮品，但是我们可以考虑更天然的选择。例如自制酵母水或豆浆，或仅加入新鲜水果的原味酸奶和蔬菜汁。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。