吃了两天益生菌大便不成形(两天食用益生菌导致不正常排便)

背景

益生菌是指能在人体内活动并能对人体有益的微生物，对于维护肠道健康具有重要作用，常被用于调节肠道菌群、增强力等。不过，有些人在食用益生菌后可能会出现排便不顺畅的症状。

原因

益生菌对肠道的影响很大程度上依赖于个体情况和菌种选择。益生菌过多或者非正常菌群里的菌种过多，在短时间内可能会引发排便不顺畅的症状。此外，食用益生菌时，过度疏松、过分依赖益生菌，或者长期忽视膳食平衡也会导致肠道微生态失衡。

解决方案

皆因益生菌种类繁多，以其食用方式也多种多样，不建议消费益生菌过多，且益生菌并不是万能的，不可能取代所有大自然的营养素。因此，我们在食用益生菌时，应该遵循以下原则，让益生菌正常且有利于大肠内环境的存在。

1. 必须保证营养均衡。各类肉食搭配有机蔬菜，结合蛋白质和脂类等元素，达到饮食平衡是保证肠道微生态平衡的基本原则。

2. 避免大量食用单一食物。比如坚果类含有大量脂肪、碳水化合物等，太多的坚果摄入会影响人体营养平衡，从而增加肠道微生态失衡的风险。

3. 合理选择益生菌种类及食用量。不同的人采用不同的微生物组和用法，膳食与益生菌结合合理才能达到肠道微生态平衡。如果即便采用了佳方式还不能使大便顺畅，停止食用益生菌，要及时就医。

总结

益生菌对人体有益，具有促进肠道健康的作用，但也有可能会导致排便不顺畅的情况发生。了解其原因并注意调节食用量，加上合理的膳食结构，让益生菌正常且有利的存在于肠道，才能更好地起到促进肠道健康的作用。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。