人的身体里有多少益生菌(人体内益生菌数量是多少？)

人体内益生菌数量是多少？

益生菌是指人体内生存的可供人体吸收利用的微生物群落中的一种，对于人的健康非常重要，能够帮助人体维持微生态平衡、增强力、及多种。那么，人体内到底有多少益生菌呢？

人体内益生菌的种类和数量

据研究表明，人体内益生菌种类繁多，大概有1000多种，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等，其中以乳酸菌和双歧杆菌常见。而益生菌的数量则因人而异，会受到饮食、环境、等多种因素的影响。

根据一项研究，成年人体内益生菌的数量约为1万亿到100万亿个，其中双歧杆菌和乳酸菌的数量多，达到了98%。而婴儿出生后，初几个月益生菌数量非常低，约为10万到100万个，主要是由于母乳中的益生菌对其进行了传递。婴儿随着年龄的增长和食物的摄入，体内的益生菌数量也会逐渐增加。

如何增加益生菌数量？

虽然人体内益生菌数量会因为多种因素而受到影响，但是我们可以通过饮食等方式来增加益生菌数量：

1. 多吃含益生菌的食物。如酸奶、酸奶饮料、酸瓜、酸菜等，这些食物中含有大量的双歧杆菌和乳酸菌等益生菌，能够帮助维持肠道健康。

2. 合理使用益生菌制品。益生菌制品中的菌株种类和数量经过严格筛选和培育，能够更好的起到维护人体健康的作用。但在选择益生菌制品时，需要注意其菌株是否适合自己的身体状况。

3. 少用抗生素。抗生素能够杀死，包括益生菌，长期大量使用会破坏肠道微生态平衡，导致益生菌减少。因此，必要时才使用抗生素，并在医生的指导下使用。

4. 养成良好的生活习惯。如定时作息、适量运动、减少压力等，可以提高身体力，从而增加益生菌的数量。

益生菌在人体内的作用

益生菌能够在人体内发挥多种作用：

1. 维护肠道健康。益生菌能够生长繁殖在人体肠道内，形成一种食物链，改变肠道环境，抑制原微生物和致，维护肠道健康。

2. 增强力。益生菌可以通过增加肠道内细胞数量，提高细胞活性等方式增强力，减少和的发生。

3. 改善肠胃道。益生菌可以促进食物的消化吸收，改善肠胃道，如、等。

4. 辅助多种。益生菌可以通过调节和、等方式，辅助多种，如高、等。

结语

人体内益生菌数量虽然不能被准确确定，但是我们可以通过饮食和生活习惯等方式来增加益生菌数量，帮助维护肠道健康，增强力，和多种。不过，在选择益生菌制品时，需要注意其菌株是否适合自己的身体状况，在使用抗生素时，需要遵守医生的指导，从而更好的保护自己的身体健康。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。