青少年吃哪些益生菌好(有哪些适合青少年食用的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种可以生长于人体肠道内的有益微生物。其主要作用是帮助消化，保持肠道菌群平衡，抵御有害，增强人体力。可以通过饮食或补充剂来摄取益生菌。

青少年为什么需要益生菌？

青少年处于生长发育期，消化系统尚未完全成熟，易受到外界环境的影响，如、等。同时，现代饮食习惯也容易影响肠道菌群平衡，导致肠胃不适、力下降等问题。摄取适量的益生菌可以帮助维持肠道健康，增强力，促进身体健康。

哪些适合青少年食用的益生菌？

以下是适合青少年食用的几种益生菌：

乳酸菌：乳酸菌是一种广泛存在于乳制品和发酵食品中的益生菌。乳酸菌可以帮助分解乳糖，减轻受的症状。同时，乳酸菌也可以抑制有害菌的生长和繁殖，增强力。常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。

双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，可以抑制有害菌的生长，促进系统的发育。同时，双歧杆菌还可以帮助分解食物，改善肠道环境。双歧杆菌可以在乳制品、酸奶、益生菌饮料等食品中获取。

嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌是一种常见的肠道益生菌，其可以降低肠道内的pH值，抑制有害的繁殖，改善肠道内环境，增强力。嗜酸乳杆菌可以在发酵食品、酸奶等中获取。

酵母菌：酵母菌可以帮助分解食物，抑制有害菌的繁殖，增强力。酵母菌可以在酵母发酵的食品中获得，如酵母发酵面包、啤酒酵母等。

益生菌的摄取方式

摄取益生菌的方式有多种:

食品：通过食物获得益生菌是自然的摄取方式。饮食中应多食用酸奶、酸奶饮料、酸菜等含益生菌较多的食品。

益生菌饮料：益生菌饮料是将益生菌添加进饮料中，既可解渴又可从中获得益生菌。但是，饮料中还会添加大量的糖分，所以在饮用时应注意控制糖分的摄入量。

益生菌补充剂：益生菌补充剂可以在医生和营养师指导下使用。一般来说，将益生菌补充剂加入水或饮料中食用，既方便又有利于益生菌的吸收。

注意事项

青少年在摄取益生菌时应注意以下事项：

多样化：应尽量多种益生菌搭配着食用，以保证肠道内菌群的多样性。

适量：摄取益生菌也需适当，过量摄取会导致不适，如、等。

个人情况不同：每个人的肠道菌群就像人类指纹，独一无二，所以在选择益生菌时，要根据个人体质和消化系统状况选择适合自己的益生菌。

小结

青少年摄取适量的益生菌，可以帮助改善肠道环境，增强力，对身体健康有诸多益处。适合青少年食用的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和酵母菌等，可以通过食品、益生菌饮料或益生菌补充剂来摄取。青少年在摄取益生菌时应注意多样化、适量和个人差异等问题。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。