通便益生菌什么时候吃(合理使用通便益生菌，改善便秘问题)

什么是通便益生菌？

通便益生菌是一种能生存于人体肠道中的益生菌。这些菌群能够帮助人体进行营养物质的代谢和吸收，同时也能促进肠道内的发酵作用，增加正常的肠道菌群数量，协助消化和保持肠道健康。其中常见的益生菌，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和酪酸梭菌等。在日常饮食中，也有很多食物中含有这些益生菌，例如酸奶、酸菜等。

是什么？

是指排便不畅，常常伴随有腹部不适、肚子胀、腰痛等症状。常规的定义是每周排便次数少于三次。但其实这还受很多因素的影响，包括个人的饮食习惯、生活作息、体育锻炼、精神压力等等。是一种相对常见的肠胃，如果长期得不到改善，不仅会影响到身体健康，同时也会让人心情愉悦度大打折扣。

通便益生菌有什么好处？

通便益生菌可以在人体肠道中发生代谢作用，产生一些有益物质，促进肠道内的微生物平衡，调节人体的系统，对改善有着显著的功效。这些需要营养，所以要在日常饮食中多摄取一些含有益生菌的食品，如牛奶发酵品、酸菜、酸奶、豆制品等，同时也可以通过食用通便益生菌产品来增加内生菌群的数量，促进排便调节。

什么时候吃通便益生菌？

通便益生菌以肠道内发酵作用为主，所以建议在餐前或餐后立即服用，以保证益生菌能在肠道内顺畅发挥作用。此外，饮食习惯中应适当添加一些膳食纤维，这样可以促进肠道蠕动，让通便益生菌更好的生长繁殖。而如果您已经在服用一些，例如抗生素、助消化药等，建议和医生商量后再使用通便益生菌，否则有可能会造成大肠菌群失调等情况。

如何合理使用通便益生菌？

通便益生菌作为一种保健品，是不能替代的，所以不应滥用。一些人常常会出现道不适症状，如、、肚子胀，这时应该适当减少剂量，或者暂停使用，待身体恢复正常后，再调整剂量百分比等。对于问题来说，不要一味依赖通便益生菌，应该注意饮食顺调、督促您的肠胃更好地消化。在日常饮食中增加粗粮、蔬菜、水果的摄入，每天喝足够的水、避免熬夜、多做运动等，都可以帮助改善问题。

总结

通便益生菌作为一种大众化的保健品，其确实有一定的功效，但这并不代表它是万能的。我们应该从日常饮食中加强摄入含有益生菌的食物，同时也要提高生活质量，注意情绪调节、遵循生活规律、加强锻炼、充足等都能对我们的身体健康带来很大帮助！

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。