经常泡水喝的益生菌有哪些(益生菌推荐：常饮水的五种益生菌，让你更健康)

经常泡水喝的益生菌有哪些

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它可以在肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡，增强力，促进食物消化吸收，并在防多种方面发挥重要作用。以下是几种常见的经常泡水喝的益生菌：

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于肠道内的益生菌，它可以对抗有害菌，降低肠道内的酸度，抑制致微生物的生长和繁殖。此外，双歧杆菌还可以改善肠道的微生态环境，增强力，调节、，维护心健康等。

双歧杆菌可以通过酸奶、牛奶、乳酸菌饮料等食品摄入，也可以通过益生元等保健品补充。将双歧杆菌与水泡开喝，能更好地吸收其益处。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，它可以产生乳酸，降低肠道PH值，同时还可以维持肠道内的微生物平衡。乳酸菌可以通过酸奶、芝士、奶酪、酸马奶等食品中摄取，便捷又美味。此外，它还可以通过口服乳酸菌制剂补充。

将乳酸菌与矿泉水、白开水、热水混合饮用，能促进其吸收，增强其益处。

3. 嗜热链球菌

嗜热链球菌是一种产生物质的益生菌，它可以促进肠道内有益菌的增殖，同时也可以阻止有害菌的滋生和繁殖，抑制口腔炎、、等。嗜热链球菌可以通过饮用含嗜热链球菌的饮料或口服制剂补充摄入。

嗜热链球菌可以和水混合饮用，可以激活其活性，促进吸收，从而发挥更好的作用。

4. 枸杞菌

枸杞菌是一种富含维生素B群和多种矿物质的益生菌，具有增强力、调节、降低、等作用。枸杞菌可以通过鲜枸杞浸泡水喝，也可以购买枸杞菌口服制剂补充。将枸杞菌与水混合饮用，可以尽可能地吸收其中的营养成分。

5. 可溶性谷物纤维

可溶性谷物纤维是一种非常重要的益生元，可以促进肠道内有益菌的增多，降低肠道里的有害菌，改善、道不适等问题。可溶性谷物纤维可以通过食用燕麦、糙米、糙米饭、糙麦面包、芝麻等食品摄取。

将可溶性谷物纤维与水混合饮用，可以增强消化功能，促进肠道蠕动，有利于身体健康。

结语

益生菌的种类较为丰富，但常见的双歧杆菌、乳酸菌、嗜热链球菌、枸杞菌和可溶性谷物纤维等都是适合经常泡水喝的益生菌种类。通过合理食用上述食品，可以保持肠道内的益生菌平衡，增强身体力，肠道相关，同时也有利于身体的健康和长寿。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。