益生菌通过吃什么补充(食物中哪些能补充益生菌？)

通过食物补充益生菌

益生菌是指一些可生存于人体内的微生物，它们在肠道中通过调节体内微生态平衡，维护肠健康，和改善某些的发生。因此，正确地补充益生菌对于维持肠道健康和身体健康非常重要。

酸奶

酸奶是一类含有活性乳酸菌的乳制品，是非常好的益生菌来源。其中大多数的酸奶都含有乳酸菌、嗜酸菌和双歧杆菌等多种益生菌。酸奶中的益生菌可以帮助消化，增强力，对于和等排泄问题也有一定的缓解作用。

发酵食品

发酵食品是通过发酵作用产生的微生物，包括泡菜、酸菜、酸黄瓜等。这类食品中含有很多优质的益生菌如乳酸菌和双歧杆菌。发酵食品通过吃进去的益生菌可以帮助肠道恢复平衡，改善肠道的微生态环境，维护肠健康。

豆制品

豆制品如豆浆、豆腐、豆腐皮等也是一种重要的膳食来源。这类食品不仅含有丰富的蛋白质和营养物质，也含有一定数量的益生菌。豆制品中的益生菌可以在人体内发挥调节肠道菌群、促进肠道蠕动等作用，从而维护肠道平衡和健康。

全谷物食品

全谷物食品如全麦面包、燕麦片等富含食物纤维和其他营养成分，可以提高饱腹感，减少摄食，同时也是益生菌的重要来源。全谷物食品中含有丰富的益生菌，这些益生菌可以促进肠道蠕动，调节肠道环境，维护肠道健康。

总结

在日常饮食中，通过摄入含有益生菌的食物，可以有效地补充肠道中的益生菌，维护人体肠道健康。除了上述提到的食品，还有酵母产品和乳酸菌发酵的饮品等都是益生菌的很好的来源。

需要注意的是，益生菌不是万能的，过度补充益生菌也会对人体造成不良影响。在日常饮食中，应注意搭配多种膳食来源的益生菌，保持适量摄入，才能大限度地发挥益生菌的效果。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。