益生菌饮料自制饮品有哪些(自制饮品：让你轻松享受益生菌的好处！)

益生菌饮料自制饮品有哪些

益生菌是指可以在肠道内生存并对宿主有益的微生物。在现代快节奏的生活中，人们的饮食往往偏向油腻、精细，容易失衡。而益生菌正是可以帮助人们维持肠道健康，增强的好东西。

益生菌饮料是一种含有益生菌的饮品，它可以让人们在饮用的同时摄入益生菌，进而维护肠道健康。不过，市面上的益生菌饮料往往价格不菲，而且质量难以保证。而在家自制益生菌饮料，不仅价格实惠，而且可以保证品质健康。

自制益生菌饮料有哪些方法

自制益生菌饮料的方法有很多，以下介绍几种常见的方法。

1. 酸奶

酸奶可能是常见的益生菌饮品，也是我们熟悉的自制益生菌饮品。制作酸奶需要的成分比较简单，只要一些牛奶、酸奶种，以及一些简单的厨具即可。

具体的做法是，将牛奶加热至90摄氏度左右，然后放凉到室温。加入酸奶种后，将其混合均匀，再覆盖好盖子放置在温热的地方，约5-10个小时会有酸奶产生，口感及酸味可以根据自己的喜好加以调整。

2. 水果发酵饮料

水果发酵饮料是一种含有益生菌的自制饮品，同时它还在产生过程中形成了丰富的微量营养素。制作这种饮料需要的原料很简单，只需要新鲜水果、白糖、水以及发酵剂即可。

具体的做法是，将水果去皮去核，加入白糖和水之后放入烧开的锅内，再加入一些发酵剂，将其密封保持在暖和的地方，等待发酵。在发酵过程中，水果会逐渐分解产生更多的微生物，所以它的口感也会不同。

3. 木瓜醋

木瓜醋是一种含有益生菌的自制醋，它具有解酒、调理肠胃、美容养颜等多个功效。制作这种饮料需要的材料有新鲜的木瓜、白糖、水以及醋酸菌。

具体的做法是，将木瓜切成块状，放入烧开的锅内加入一定比例的白糖和水，煮沸后降温到室温。加入醋酸菌并搅拌均匀后，将其密封放在暖和的地方发酵，达到一定的时间后即可制成木瓜醋饮品，口感酸甜可口。

益生菌饮料的功效

自制益生菌饮料不仅口感美味，而且具有多种功效。

1. 维护肠道健康

人体肠道内有大量的微生物群落，益生菌作为其中一员可以发挥维护肠道健康的作用。益生菌可以改善、缓解肠胃不适、增强肠墙力等。

2. 增强力

益生菌饮料能够增强力，其中的原因是因为益生菌可以帮助我们消化食物、降低肠道内有害菌的数量，从而减少人体与、的接触。同时，益生菌也能增加肠壁内的细胞数量，为身体健康提供了保障。

3. 促进肠道菌群平衡

现代人饮食结构单一、食物种类较少，而益生菌能够帮助调节肠道菌群平衡，避免患上一些与大肠有关的，比如性肠、息肉症等。

结语

益生菌饮品是当前健康生活的重要组成部分，但市面上的产品价格较高，而且品质难以保证。而自制益生菌饮料不仅成本低，而且品质可靠，还可以享受到自己动手制作的乐趣。以此为契机，我们鼓励大家用自己的厨艺去制作一些美味健康的益生菌饮品，为身体健康提供保障。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。