益生菌配啥吃效果好一些(搭配这些食品，让你的益生菌更加有效。)

引言

人体内有着不少有益的微生物，其中“益生菌”就是其中一种。益生菌是可以促进人体健康的一类，通过补充人体自身的益生菌，能够增强机体能力，增强肠道蠕动，消化道有保护作用，改善口腔气味等。但是，单纯的益生菌摄入并不能够对人体起到优化的效果，我们需要通过科学的搭配食品，将益生菌的作用发挥到大化。

搭配食品：乳类食品

乳类食品是一种很好的益生菌搭配食品，如奶酪、酸奶、酪梨等。乳酸菌是一种益生菌，研究表明乳酸菌可以促进肠道菌群平衡，维护肠道健康，改善肠胃道消化能力。有科学家研究发现，酸奶中的乳酸菌能够抑制大肠杆菌的生长，减少类的形成。

搭配食品：蔬菜水果

蔬菜水果是促进肠道道菌群平衡的另一种好方法。它们都是富含植物果胶和食梦，能够与益生菌产生共生效果，有助于促进肠道健康。其中，牛油果等可以在保护肠道的同时提供必要的营养素，增强人体功能。

搭配食品：豆制品和全谷物

豆制品和全谷物食品也是很好的益生菌搭配食品，其中包括各种豆腐、豆干、豆腐皮、燕麦片、全麦面包、糙米等。豆类食品中富含菌酯，可抑制肠道有害的生长，同时可以促进肠道的健康。全谷类食品中含有大量的可溶性纤维，可以促进肠道蠕动，调节肠道环境，增强肠道力。

搭配食品：发酵食品

发酵食品如味噌、腌制的泡菜、酸菜、米酒等也是可以帮助恢复肠道平衡的食品。发酵食品中富含有益生菌，这些可以在肠道内与益生菌相互作用，增加肠道内益菌的数量，从而促进肠道平衡。 发酵食品中没有添加化学添加剂，丰富的营养素也有益于人体健康。

搭配食品：因人而异

每个人体质不同，对益生菌的需求量也会存在差异，故而设计合适的益生菌搭配食品也需因人而异。科学家建议，可以在饮食中合理安排多样化的益生菌搭配食品，在经济和效益之间找到一个佳的平衡点。

结语

通过合理的益生菌搭配食品，能够发挥其大化的效果。建议我们在饮食中合理搭配各种食品，以满足身体健康需求。后，提醒大家要合理选择益生菌产品，在经济和效益之间找到一个平衡点。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。