益生菌超过40吃了会拉肚子吗(益生菌过量摄入会导致腹泻？)

益生菌超过40吃了会拉肚子吗？

随着对健康的关注度不断提高，越来越多的人开始关注益生菌。益生菌被认为对肠道健康、系统和人体整体健康都非常重要。但是，一些人可能会担心益生菌过量摄入会导致。那么，益生菌超过40吃了会拉肚子吗？

益生菌的作用和分类

益生菌是指能够生长在人体内、能够对人体产生积极作用的一类微生物。益生菌能够调整人体肠道内的菌群，促进营养成分的吸收，提高力以及、等。益生菌主要分为乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等三大类。

益生菌的建议摄入量

根据国内外营养学学会的研究，成年人每天建议摄取10亿~100亿个益生菌。而对于一些特殊人群，比如离乳期婴儿、老年人以及消化系统患者，可能需要更多的益生菌。

过量摄入益生菌可能会引起

过量摄入益生菌的情况非常罕见，但是如果出现过量摄入益生菌的情况，有可能会引起、、膨胀等不适症状。这是因为过量的益生菌可能会刺激肠道，增加肠胃负担，从而引起等反应。

如何避免过量摄入益生菌？

如果想要避免过量摄入益生菌，可以考虑以下几点：

按照所购买的益生菌产品说明来服用；

不要同时服用多种益生菌类别的产品；

逐步增加益生菌的摄入量，让肠道适应益生菌的增加；

不要把益生菌当作万能的保健品，如果出现严重等肠胃问题，及时就医。

适量摄入益生菌对健康有益

适量摄入益生菌对人体健康有益。长期饮食中适当摄入益生菌可以增强肠道力，改善肠内环境，帮助消化吸收。与此同时，加入适量的益生菌还有助于身体调节代谢功能，和等。

结论

益生菌是人体健康不可或缺的营养成分。适量摄入益生菌不仅可以保障肠道健康，还能有效调节人体代谢功能，。如果出现过量摄入益生菌导致等不适，可以逐步减少益生菌的摄入量，让肠道适应。如果症状严重，应及时就医。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。