益生菌适合空腹服用吗(空腹吃益生菌好吗？建议与注意事项)

益生菌适合空腹服用吗？

益生菌是指能够在人体内生长繁殖，对人体有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以调节肠道微生态，增强力，保护肠道健康。

那么益生菌适合空腹服用吗？其实，这并不是一个绝对的问题。首先，对于不同的益生菌产品，其适宜服用时间是有差异的。

不同类型的益生菌适合的服用时间

首先来看乳酸菌。乳酸菌是常见的益生菌之一，它适合在饭后1小时左右服用。因为饭后1小时左右，胃液的酸度降低，此时益生菌可以在肠道中良好地存活，也不容易被胃酸破坏。

双歧杆菌则适合在饭前半小时服用。因为双歧杆菌需要有一定的食物作为营养来源，这样它们才能在肠道中生长，并对肠道起到益生作用。

至于酵母菌，则不要过于注重服用时间，可以在任何时间服用。因为酵母菌菌株较为坚强，不容易被胃液破坏，在肠道中生长繁殖的能力也比较强。

建议与注意事项

除了不同类型的益生菌适合的服用时间不同外，还有一些其他的建议与注意事项需要我们了解。

首先是建议。无论是空腹服用还是餐后服用，都需要遵循一定的用量规定。例如，每日建议摄入乳酸菌约10亿-100亿个，双歧杆菌约20亿-100亿个，酵母菌约250mg-900mg。

其次是注意事项。如果你正在服用抗生素等，建议在另一个时间段服用益生菌。因为抗生素等会破坏肠道微生态平衡，而益生菌可以调节肠道微生态。如果两者同时服用，可能会影响益生菌的效果。

此外，对于孕妇、婴幼儿、老年人等人群，好在医生建议下服用益生菌，避免不必要的风险。

总结

综上所述，益生菌适合空腹服用吗？这个问题并没有一个简单的答案。不同类型的益生菌适合的服用时间不同，我们可以在饭前、饭后1小时左右等时间点服用。同时，无论是空腹服用还是餐后服用，我们都需要遵循一定的用量规定，以及注意事项。通过正确使用益生菌，我们可以调节肠道微生态，增强力，保护肠道健康。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。