益生菌益生元益生素(增益肠道健康，益生元、益生菌、益生素来帮忙！)

益生菌，益生元和益生素：增益肠道健康的三大利器

肠道健康一直都是我们健康生活的关键。而要增益肠道健康，三种东西必不可少，它们是益生菌、益生元和益生素。接下来，让我们来分别了解这三种东西的作用和如何使用。

益生菌

益生菌是对肠道内有益菌的统称。人体肠道内有数以万亿计的菌群，这些菌群中有益菌和有害菌。健康的肠道菌群应该以益生菌为主导。益生菌可以促进食物的消化，避免坏菌滋生，提高机体力，其功效之多，使人类开始向它认真关注。

益生菌可以通过酸奶、米酒、酸牛奶、脱脂乳、酸菜等食物摄入。除此之外，很多人选择益生菌制剂，让益生菌专业人士在生产中仔细筛选、培养、发酵来确定含有适当菌株和月夫数量的食品。一般益生菌制剂分为固态和液态。(比如常见的乳酸菌、双歧杆菌等制剂)

益生元

益生元则是指可以增加肠道内益生菌数量并促进益菌发酵生长的可溶性纤维，相当于肠道菌群的“食物”。益生元不会直接参与肠道菌群的细胞增加，但是会对益生菌的膳食提供基本物质。

益生物的摄入量必须根据自身需求量进行摄入。包括绿色蔬菜优质粮食、豆类、木薯粉、大豆小麦麸皮等食物都可作为成分丰富的益生元摄入物。

益生素

益生素则是指肠道菌群过程中产物，也称同时代益生物产物。它是指肠道菌群代谢产生的微生物代谢产物/营养素。如豆低聚糖、木聚糖、果聚糖等。益生素不仅可以提高力，加强肠道菌群的稳定性和均衡度，缓解，还具有、、降等多种生理作用。

除了通过益生菌和食物摄取益生素外，还可以选择益生素制剂，这样更容易确定剂量，并从益生素的数值、情况、含量上更加了解当前情况。

结语：

益生菌、益生元和益生素是提高肠道健康的重要步骤， 不少人都能感受到，益生菌对肠道的相关效应能起到帮助让自己舒适的作用。尤其对于长期久坐、饮食不规律、力衰竭等问题，可以通过增加益生素和益生元摄入量来锻炼肠道菌群，缓解相关问题。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。