益生菌怎么配合膳食(如何正确搭配膳食服用益生菌？)

为何要配合膳食服用益生菌

益生菌可以在肠道内生长繁殖，形成一定数量的有益菌群，帮助维持肠道菌群的平衡，增强力，多种。而膳食则是保证人体正常生长发育和运转的重要来源，膳食营养平衡对人体健康至关重要。因此，将益生菌与膳食搭配服用，不仅可以通过食物中的营养物质帮助益生菌正常生长和繁殖，还可以加速益生菌发挥作用，发挥大功效。

如何正确搭配膳食服用益生菌

配合膳食服用益生菌需要注意以下几个方面：

1. 避免过度消毒

食品在消毒过程中可能会将益生菌杀死，进而破坏食物中的益生菌。因此，我们应该选择少量的消毒方式或尽可能地避免消毒，以保留食品中的益生菌。

2. 选择含益生菌的食物

有一些食物自身就含有益生菌，如酸奶、酸菜、豆制品等。在饮食中适量地摄入这些食物，就能够摄入足够的好菌，为肠道提供良好的微生态环境。

3. 增加膳食中的膳食纤维

益生菌的生长需要膳食纤维。膳食纤维可提高肠道内食物通过速度，促进道蠕动，帮助消化和排泄废物，减缓吸收，并且为肠道内益生菌提供营养。因此，我们应该注意膳食的多样性，摄取足够的水果、蔬菜、谷物以及豆制品等富含膳食纤维的食物。

4. 食物加工方式要适当

一些加工方法，如高温烹调、过量使用烹饪油等，可能会破坏食物中的益生菌。因此，我们应该选择适当的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，尽量减少油炸、煎等高温烹调的方式，以避免损失益生菌。

5. 注意服用益生菌的时机

将益生菌和饭前、饭后一起服用可能会影响到餐后消化和吸收。所以，建议将益生菌放在空腹时服用。

益生菌 + 膳食 = 更健康的肠道

以上就是将益生菌和膳食搭配服用的一些注意事项。在日常饮食中，我们还需注意饮食均衡、多样化，避免过度食用高热量、高脂肪、高糖类等不良食品，减少对肠道的伤害，保护肠道的微生态环境，让肠道健康得到有效保障。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。