益生菌怎么吃才对(正确吃法：有效利用益生菌的方法)

为什么要吃益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌群，可以帮助肠道内保护身体健康，提高力。而现代人的生活方式常常不利于肠道菌群的生成和维护。长期不规律的饮食、吸烟、饮酒、压力等因素，都会破坏正常的肠道菌群平衡。因此，适时地补充益生菌是非常必要的。

选择合适的益生菌

目前市场上有很多种类的益生菌产品，其中不乏质量参差不齐或夸大功效的产品。因此，选择优质的益生菌非常重要。

首先，要选择包含多种菌种的益生菌产品。因为肠道内菌群的多样性是非常重要的。

其次，要选择符合自己需要的菌株。不同菌株对不同问题的处理方式也不同。比如，Lactobacillus acidophilus可以缓解症的症状，而Bifidobacterium lactis可以改善。

后，要选择质量可靠的品牌。选择具有封闭式生产流程、菌株存活率高、无添加剂、经科学验证的品牌产品。

正确的益生菌补充方式

在选择合适的益生菌产品之后，要正确地进行补充。以下是一些常见的益生菌补充方式：

口服益生菌产品：这种方式为常见。口服益生菌产品的优点在于能够快速地到达肠道，起到大的益生作用。

食品补充：一些食品中也含有益生菌，比如酸奶、酸牛奶、发酵豆浆等。在食用这些食品的时候，可以增加益生菌的摄入量。

直肠灌注：对于肠道较严重或口服益生菌效果不理想的人，可以通过直肠灌注的方式进行补充。直肠灌注的方式可以增加益生菌在肠道中的停留时间，提高吸收效果。

注意事项

在补充益生菌的过程中，需要注意以下事项：

首次补充益生菌时，建议从少量开始逐渐增加，以避免肠道不适。

益生菌并不是万能的，对于某些肠道并无疗效。此时需要咨询医生进行诊断和。

并非所有的益生菌产品都需要冷藏，但是开盖后好放在冰箱中保存。

有些、饮食、环境因素可能会破坏益生菌的存活率。在补充期间需要避免这些因素，以充分发挥益生菌的作用。

结论

益生菌的作用不容小视，适时进行补充对人体健康非常有好处。现代人生活方式不利于肠道菌群的生成和维护，因此补充益生菌是非常必要的。选择合适的益生菌产品、正确的补充方式、注意事项，能够让我们更好地利用益生菌，保持身体健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。