益生菌是拉肚子的吗怎么吃(益生菌能否导致腹泻，如何合理用？)

益生菌是拉肚子的吗？

益生菌是指对人体有积极作用的生菌群，能够帮助肠道保持平衡、促进营养吸收等。而且，它是一种安全、天然的保健品，多数人都能安全食用。但是，益生菌并非没有任何副作用，当滥用或过量用益生菌时，也有可能导致等不适症状。

益生菌如何合理用？

想要有效的达到益生菌的功效，正确使用是非常重要的。以下是一些建议：

按照说明书上的剂量来服用。

如果你在服用益生菌后出现等不适症状，应该减量或暂停使用一段时间，以等待身体恢复平衡。

同时，尽量避免同时使用多种不同的益生菌产品。多种益生菌混合时，不同种类、数量的益生菌可能会互相竞争，影响其效果。

在选择益生菌产品时，应选择正规厂家的产品，避免购买低价或来源不明的产品。

后，益生菌并不能替代，如果需要严重，还是应该遵从医嘱。

益生菌的健康益处

有研究表明，适量摄入益生菌有助于身体健康。

维持肠道菌群平衡。肠道是我们身体重要的器官之一，它有助于营养吸收和功能。适当的益生菌可以帮助维护肠道生态平衡，抑制有害的繁殖，有助于、等症状的发生。

加强力。益生菌可以增强力，有助于，减轻系统、系统、消化系统以及其他的发生。

促进钙质吸收。人体需要钙质来建立骨骼和牙齿。某些益生菌具有促进钙质吸收的功效，适当使用可对症等具有积极作用。

减轻症状。益生菌有助于调节系统，可以缓解症状。

结论

对于大多数人来说，适量的益生菌使用是符合健康的。但是，不同人身体情况和饮食习惯、厂商质量等种种因素都会对益生菌的使用产生影响。要想更好的收获健康益处，益生菌的使用一定要量身定制，建立自己的饮食计划，并寻求医生的联系，以便在更加安全和科学的条件下享受益生菌的健康效果。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。