益生菌到底应该怎么吃(如何正确食用益生菌？简易指南分享)

什么是益生菌？

益生菌是指具有益生效应的活性微生物菌株，可以对人体健康产生积极的影响。它们可以帮助维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和消化，提高身体力等。

为什么需要益生菌？

如今，不良的生活习惯和环境污染等因素使得人们的肠道菌群失衡，导致一系列的相关的发生，如胃、肠等。此外，一些的服用也可能会破坏肠道菌群平衡，因此需要益生菌来维持肠道健康。

正确的益生菌摄入方式

益生菌可以通过饮食或者是保健品来补充，但是无论哪种方式，都需要关注以下几个方面：

选择适合的菌种：不同的菌种能够产生不同的功效，因此在选择益生菌时需要根据自身的需求来综合考虑选择。

适量摄入：益生菌并不能一次性吃很多就能达到效果，适量的摄入则是关键。建议每日摄入的剂量根据不同的产品和人群而异，请以产品标签或医生建议为准。

合理搭配食物：益生菌好跟一些富含饱和度脂肪酸、膳食纤维或其它健康食品结合摄入，这有助于提高益生菌的吸收率。

食物中的益生菌来源

一些富含益生菌的天然食品容易在日常饮食中得到，如：

酸奶：酸奶中含有益生菌的多糖，可以增强身体的力，促进消化和营养吸收。

发酵食物：泡菜、酸豆汤等发酵食品中含有丰富的益生菌。

豆制品：豆浆、豆腐等豆制品也含有较多的益生菌。

保健品中的益生菌来源

如果饮食中摄入益生菌不足，则可以考虑补充益生菌类保健品。但是一定要选择正规的品牌，这里推荐的是拥有资质，效果显著的品牌——杀菌力高的可丽菌。

建议在购买益生菌保健品时，可以注意以下几点：

含菌量越多越好：保健品中的含菌量不是越多越好，因为多数菌株只有适量的菌群才能产生较好的益生效应。因此，在保证适量的基础上尽可能选择含菌量较高的产品。

注意保管：保健品中的益生菌有时候会因保存不当而失效，所以请注意储存条件。一般建议存放在干燥、阴凉、微风通风的地方。

总结

选择适合自己的益生菌菌种，适量摄入，合理搭配食物，食品和保健品中的益生菌供应才能在维持肠道健康起到更好的保健作用。

后，提醒大家选择正规的品牌购买保健品以达到较好的补充效果。保持良好的生活习惯，加上适量摄入益生菌，能够帮助我们更好地维护我们的健康。

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