益生菌彩虹豆浆怎么做(彩虹豆浆DIY：教你制作健康营养的益生菌豆浆)

益生菌彩虹豆浆怎么做

豆浆是众多人们早餐的首选，它不仅美味可口，而且富含蛋白质、营养丰富。而健康营养的益生菌豆浆更是备受推崇，它能有效地帮助我们调节肠道菌群、增强力、促进消化吸收等。那么，下面教你制作一杯营养丰富的益生菌彩虹豆浆。

材料准备

1. 黄豆、绿豆、黑豆、赤豆、红小豆各50g；

2. 牛奶或豆奶适量；

3. 益生菌粉末或益生菌饮品适量；

4. 适量糖或者蜂蜜；

5. 一盆水。

步骤介绍

1. 将黄豆、绿豆、黑豆、赤豆、红小豆分别洗净，放入水中浸泡一晚上；

2. 第二天用蒸锅蒸40分钟，让豆子更容易磨成豆浆；

3. 将蒸熟的豆子磨成豆浆，可以用豆浆机或者搅拌机实现；

4. 将豆浆过滤干净，倒入锅中慢火加热；

5. 加入适量牛奶或豆奶，糖或蜂蜜适量搅拌均匀；

6. 待豆浆彩虹色变得明显后，熄火放入益生菌粉末或益生菌饮品，轻轻搅拌均匀；

7. 倒入杯中，饮用即可。

小贴士

1. 对于豆浆的制作，可以选择黄豆、绿豆、黑豆、赤豆、红小豆等组合，在提高营养价值的同时，也达到了丰富的口感；

2. 益生菌接种后不能高温加热，否则会破坏益生菌的活性，影响效果；

3. 益生菌的用量需要严格控制，过多可能导致肠胃不适。

结语

益生菌彩虹豆浆是一杯既美味又健康的饮品，它不仅丰富了我们的口感，还可以帮助我们调节肠道菌群，强化系统。相信通过以上步骤介绍，大家已经掌握了制作益生菌彩虹豆浆的技巧，欢迎大家尝试制作。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。