什么叫益生菌？1分钟带你了解益生菌的特点与功效

益生菌冻干粉、益生菌牙膏、益生菌固体饮料……仿佛突然之间，大街小巷都充斥着益生菌的身影，越来越多的人开始食用并且信赖益生菌。

什么叫益生菌？你真正认识益生菌吗？今天就带你1分钟快速了解益生菌。

什么叫益生菌？看名字就能猜出来，益生菌是对人体有益的。FAO（联合国粮农组织）、WHO（世界卫生组织）曾给出一个定义，指出益生菌是一种活性微生物，当它被摄取了足够数量时，能够对人体健康产生好处。

从这个定义可以看出，益生菌具有三个典型特点。

一是活性菌。益生菌种类非常繁多，常见益生菌有乳酸菌、酵母菌、乳酸杆菌、罗伊氏菌、布拉氏酵母菌等。它们存在于人体消化道的粘膜组织中，帮助调整肠道菌落环境。高活性是它的典型特征，当活菌数量减少时，肠道可能就要开始生了。

二是必须摄取足够数量才有效。专家建议，想要保持身体健康，一个成人每天补充60-100亿活菌即可。如果想要防的话，每天补充200-300亿活菌佳。人们可以通过饮食摄入益生菌，例如食用酸奶、发酵牛奶、红薯、豆腐、酸菜等；如果是需要大量补充益生菌，推荐直接饮用益生菌补充剂。

三是对宿主健康有益。益生菌的功效有目共睹，它可以维持肠道菌落平衡，和改善、、等各类肠道，防止肠道滋生有害菌；它可以促进营养物质的吸收，增强人体力，降低和，性的发生；它可以改善虚胖，改善肤质，实现美丽冻龄；它还可以通过调整肠道与大脑之间的途径，帮助舒缓情绪、缓解和压力。

益生菌好处多多，因此也被人戏称为“好菌”。现在你应该清楚了，什么叫益生菌。了解了益生菌的好处，当然要挑选靠谱的益生菌产品。比如像卓岳宜君素就是一个非常不错的选择，它每条含有1000亿活菌，采用先进的包埋冻干技术来保持菌种活性，具备“安全、高活性、可摄入数量充足”的优势，完全符合FAO和WHO的要求，可以放心选用！