益生菌吃了好几年有效果吗(长期食用益生菌是否有效？)

概述

益生菌是一种有益的微生物，可以帮助维持肠道健康，并且加强系统。长期食用益生菌不仅可以帮助消化，而且也可以增强身体的力。但是，长期的食用益生菌是否真的有效呢？本篇文章就来探讨一下这个问题。

什么是益生菌

益生菌是一种生活在人体肠道中的和酵母，它们有益健康。在肠道内，有一种微生物生态系统，叫做 肠道微生物群 。

这个生态系统中，有大约 400 种不同的微生物所组成的微生物菌群。这些微生物的数量可达100万亿个，其中包括了大约 1000 种不同的，而它们只占肠道微生物总数的5%左右。

我们肠道内的微生物在保护人体免受不良菌的方面起着重要的作用。它们还可以帮助我们消化食物、生成必需的维生素、对抗有害，以及控制肠道中的反应。

益生菌通常是指对人体有益的微生物，特别是肠道内的微生物。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。

益生菌的功效

日常饮食中，三餐不忘蔬果，清淡健康，对于维持肠道健康也大有益处。不过，很多人认为肠道保健的养分补给需要通过益生菌来完成。这是因为益生菌确实可以帮助我们做到以下三点：

1.维护肠道健康

益生菌与其他菌群之间有一种微妙平衡。如不摄取足量的益生菌，有些有害菌就会在肠道内繁殖，导致微生物群与健康细胞数量之间的平衡被破坏，乃至引起身体不适。例如 、、肠 等肠道健康问题。

2.增强身体力

身体功能是指身体自我降解抗击、等原体的能力。益生菌可以刺激身体系统，让它能够更好地抵抗入侵。这意味着，只要您经常食用益生菌，就很有可能对抗许多，例如 和等。

3.改善心理健康

益生菌不仅对肠道健康有益，还可以对心理健康产生积极影响。一项研究发现，肠道菌群失衡是与相关的因素之一。有研究表明，经常摄入益生菌可能有助于缓解这种情况。

长期食用益生菌对身体的影响

长期食用益生菌对身体有哪些影响呢？下面我们将从两个方面来谈谈这个问题。

1.长期食用益生菌对身体健康有益

长期食用益生菌可以帮助保持肠道健康，并且增强身体的力。虽然益生菌并不是保证肠道健康的方法，但是它确实有很多优点，可以帮助我们维持一个稳定的肠道微生物菌群。

此外，随着年龄不断增长，肠道功能也会不断下降。在这种情况下，适量的益生菌就会更有用处。

2.长期食用益生菌对身体健康有潜在风险

长期食用益生菌也有潜在的风险。比如某些人可能会对某些益生菌，导致反应。此外，过量食用益生菌可能导致肠道菌群过度生长，影响肠道健康。这种情况在长期使用高剂量的益生菌补充剂时可能更常见。

因此，对于长期食用益生菌的人来说，重要的是了解益生菌类型与剂量，并在不断监测身体反应的基础上，决定适当的食用量。

结论

总的来说，长期食用益生菌可以帮助保持肠道健康，并增强身体力。这对身体健康来说是非常有益的。同时，长期食用益生菌也有潜在的风险。因此，在食用益生菌之前，要了解益生菌类型与剂量，并在不断监测身体反应的基础上，决定适当的食用量。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。