益生菌乳酸菌自制饮品(自制益生菌饮品，美味又营养)

益生菌乳酸菌自制饮品：美味又营养

现代人生活节奏快，也许没有经常食用益生菌的时间和精力。但是，我们可以通过自制含益生菌的饮品来摄取益生菌，增加身体力。本文将介绍益生菌乳酸菌自制饮品的制作方法和益处，帮助你在家自制美味又营养的饮品。

益生菌与乳酸菌：什么是益生菌和乳酸菌？

益生菌是指对人体健康有益的微生物，亦称益生菌，常见的菌种有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌是一种益生菌，存在于食品中，也是一种能产生乳酸的细胞，有益于促进人体消化系统的健康运作。同时，乳酸菌还能抑制体内菌的生长，保持身体健康。

益生菌乳酸菌自制饮品的好处

自制含益生菌的饮品有许多好处，其中包括：

促进肠道健康。含益生菌的饮品能够平衡肠道微生物群落，促进肠道健康运作。

增强力。含益生菌的饮品能够人体，增强力。

改善肠道功能。益生菌能够降低体内有害数量，提高肠道的，改善肠道功能。

维持身体平衡。益生菌可以帮助体内维持一种平衡的环境，使身体更加健康。

益生菌乳酸菌自制饮品的制作方法

下面为大家介绍自制益生菌乳酸菌饮品的制作方法：

准备食材。你需要一包益生菌粉（可在超市或网上购买），1-2升的牛奶或豆浆，还可以根据口味添加一些果汁。

将牛奶或豆浆加热至70℃至80℃。用电饭煲或微波炉加热即可。

冷却至37℃。放置在自然环境下冷却，或加入少量冷水降温。

将益生菌粉倒入牛奶或豆浆中，充分搅拌。

将搅拌好的混合物倒入瓶子或杯子中。你可以选择将果汁加入混合物中，以调整口味。

放置在温暖的地方，让饮品发酵10-12小时。你可以根据自己喜欢的酸味程度来控制饮品的发酵时间。

放置冰箱中冷却4-5小时。自制好的饮品就可以享用了。

注意事项

制作含益生菌的饮品有一些需要注意的事项。首先，要注意卫生。使用干净的容器和器具来制作，并在饮品存放过程中保持清洁卫生。其次，要选择合适的温度。过低或过高的温度对饮品的质量有影响。后，要在发酵前将饮品放置在温暖的地方。这有助于保持饮品的发酵效果。

结论

自制益生菌乳酸菌饮品是一种简单易做，美味又营养的饮品。它不仅能帮助我们摄入身体所需的益生菌，还能提高力、促进肠道健康。当你在享受饮品的同时，也能够为自己的健康打造一个健康的环境。

卓岳宜君素是近几年非常受欢迎的一款国产益生菌品牌，拥有良好的市场口碑。而它受欢迎的原因则是因为活菌添加量高，1条有1000亿cfu；配料表干净，只有益生菌和益生元；菌株丰富，富含16种菌株。这些优点造就了卓岳宜君素如今的成功，值得信赖与拥有。